常用的瑜伽辅具有：瑜伽砖瑜伽健身球、瑜伽抱枕、瑜伽伸展带、瑜伽轮。还有一类瑜伽辅具，比如瑜伽椅、瑜伽墙绳、瑜伽吊床，瑜伽球。这一类辅具有专门的瑜伽课程，已经不算是辅助工具，而是全程参与瑜伽练习。

在瑜伽练习中瑜伽健身球，瑜伽辅具的使用可以根据实际需要灵活选择。

1、延长四肢，缩短距离，保持身体稳定和平衡，降低体式难度瑜伽健身球。比如很多初学者由于身体比较僵硬，四肢没有办法着地时，或者手够不到脚时就可以选择辅具帮忙，帮助完成体式并且更久更舒服的在体式中保持。

下👇图

这可能是瑜伽辅具最基础最普遍的用法。

2、人为加大体式难度，让体式更深入。下👇图

在这些图片中，都是利用瑜伽辅具来给体式加难度。有的是增加平衡难度，有的是增加开肩幅度，有的是增加腿后侧的拉伸。可以根据自己的需求自行创造，灵活选择。

3、用辅具提供支撑，弥补力量不足。下👇图

用辅助提供一定的支撑，相当于给身体增加了一个根基，帮助身体稳定，弥补习力量不足。

4、帮助固定身体，帮助肌肉找到觉知。下👇图

很多人找不到肌肉控制能力弱，找不到肌肉启动的感觉。可以用辅具把意识引导到要启动的肌肉位置，帮助找到肌肉觉知。

当然上面我总结的只是一些比较常见的使用方式。辅助的使用没有统一规定的用法。只要你觉得能够帮助到你，可以自行创造灵活选择。

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