失眠是世界上非常普遍的健康问题得了失眠怎么办，占比非常非常高。药物协助睡眠的人也很多。有的人长期失眠而无所谓，也习惯了。

首先，失眠是人的成年人的正常问题，不要压力山大得了失眠怎么办。我原来有一段时间失眠非常严重，达到要抑郁症了，对失眠有专门研究，后来自我调节好了。大家可以网上查查，我估计世界上半数以上的人有睡眠不好的问题，体力劳动者少，但不是没有，脑力劳动者居多。闲得无聊的人也会失眠噢。所以，要认识到失眠是正常现象，就已经治好了一多半了。

第二，分析睡不着的原因得了失眠怎么办。原因很多了，生病引起的，焦虑不安的，用脑过度的，悲喜怒过度的，等等不一而足。把引起失眠的原因找到了，解决了，就自然睡好了。

第三，失眠时间长了，成为习惯，就要和平相处。可以吃安眠药，种类很多，助眠用药世界上也很普遍，常期用药也没啥不好。相反长期失眠还有精神压力，这对人的身体健康损害很大，严重了就是抑郁了，什么事也干不了。

第四，失眠治疗方法很多，不一一介绍了。关键一条就是，睡不着不要紧，想快速睡着反而适得其反。

失眠太痛苦了，有没有可以调整的方法？

很高兴来回答这个问题。

如果睡眠不足，那么会给人体带来身体免疫力下降、记忆力减退、头痛、神经衰弱等问题。如今失眠已经成为困扰人们生活的一个劲敌。今天，就给大家分享一些缓解失眠的有效方法。

1. 先给自己打个气，失眠不是一种严重疾病。

树立信心，寻找合适、有效的方法战胜失眠。睡前要抛开一切喜怒忧思和烦恼，精神上尽量放松。

2. 晚餐吃得“好”，轻松入睡没烦恼。

可以在晚餐时多吃一些高钙食物，如豆腐、牛奶或酸奶等。钙可以降低人的兴奋性，在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入睡困难、多梦等症状。同时，控制晚餐的量，晚上吃得太多会睡不着哦。

3. 睡不着的话，听听“催眠曲”吧。

轻松的古典音乐是对付失眠的安全又便宜地良药。轻松的音乐可以降低神经紧张，消除杂乱的思绪来助于入睡。

还有一种“音乐”，电风扇单调的嗡嗡声使你昏昏欲睡。

4. 看电视也能“催眠”？

睡前看看无聊的电视节目，睡前将大脑快速填满。当我们觉得不感兴趣和无聊时，就会出现精神萎靡，非常想睡觉的现象。

情况严重的话，在医生的指导下，合理地服用助眠药。规范使用，药物副作用是可控的。白天精神状态改善后，可以配合其他助眠方式，譬如瑜伽、冥想、太极等放松性锻炼，或者适当运动、社交活动。

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失眠患者如何能睡个好觉？

中医认为，失眠的发生是机体脏腑功能紊乱，气血阴阳失调的表现，多是由暴怒、思虑、忧郁、劳倦、饱食、体质、环境，以及一些疾病等因素影响了心神，使心神失养或者心神被扰而引起的。

对于调治失眠要辨清病机，调理恢复脏腑功能，调和气血阴阳，才能心神得安。同时也要注意自身调节，情志失和者注意调摄情志，饮食失调者注意饮食有节；患有慢性疾病的要及时调治疾病，打造良好的睡眠环境等，对改善睡眠都是有益的。

对于这位受疫情影响而睡眠不好、压抑的朋友，自我调节可从这几个方面进行：

1、保持正常作息

规律的生活可减轻情绪造成的乏力、精神不佳甚至失眠等症状。

2、学会甄别信息

关注权威声音，可降低焦虑。同时，网上积极的报道很多，可以多浏览一下，也可增强自信心。

3、充实生活，寻找适合自己的减压方式

如瑜伽运动、看电影、听音乐、玩游戏、看书等等，把以上休闲方式融入到每天的生活当中，可转移注意力，放松心情，释放压力。也可通过电话、微信等方式多与亲友沟通互动，给予和获取适度的关爱，也可稳定情绪。

4、保持积极心态

情绪状态与免疫力关系密切。稳定、良好的情绪不仅有助于自我免疫力的提升，同时也可帮助身边的人稳定情绪，缓解焦虑。