对于性生活来说，高质量总是大于高频率，与其追求性生活的次数，不如着重提高性生活的质量性质量。性生活质量提高了，不仅能够使夫妻二人感觉到生活的愉悦，而且还能对身体健康有非常大的好处，那么该如何提高性生活质量呢？接下来就让我们一起来了解一下。

男性如何提高性生活质量呢性质量？1、注重前戏

前戏对于性生活来说，是必不可少的一个阶段，因为它能够充分调动女性的积极性，也能够调动女性的性欲，使女性更加投入到这场性爱过程中性质量。并且温柔的前戏也能够给女性一种被爱的感觉，让接下来的性生活更加和谐。

2、注重女方的感受

有些男性在性生活过程中，都会忽略女性的感受，任凭自己的感觉进行性生活，这样会使女性性生活的体验极差。想要提高性生活的质量，一定要注意相互交流，看如何才能使双方都舒服。

3、延长射精的时间

如果男性存在射精过快的问题，那么性生活的质量根本就不需要再去讨论，它会严重拉低性生活的愉悦程度。所以想要提高性生活质量，男性应该做的就是尽量的延长射精的时间，为此可以采用冷热水交替沐浴的方法。平日里要多多健身，增强自己的体质，使自己的身材变得更加的健壮，在性生活过程中也注意转换体位，这样可以使射精不再那么快，使女性得到最根本的满足。

女性该如何提高性生活质量呢？1、展现自己另的一面

随着夫妻朝夕相处的时间的延长，在性生活之中就会缺少激情，两人的性欲望也都会有所下降，为了提高性质量，一定要注重对性欲望的激发。为此女性可以展现自己平时没有展现的一面。

2、多鼓励

男性是非常渴望得到女性的鼓励和支持，为此女性可以常说一些肯定的话语，尤其是在性生活过程中。这可以使男性更加的兴奋，也使男性更加的投入，这样性生活的质量也会有所提高。

想要提高性生活的质量，不仅是男性还是女性，都应该付出努力，这样才能使夫妻的感情变得更加的亲密，也使身体变得更加的健康。

如何提高夫妻生活质量？试试这几个方法

性生活是维持夫妻之间情感的一个重要因素，因此不少夫妻都希望自己的性生活滋润一些，避免出现情感危机。那么想要有效提升夫妻生活质量应该怎么做呢？往下看看吧。

如何提高夫妻生活质量？

一、注意性生活频率

夫妻之间的性生活频率过高或者是进行性生活时间过长，很容易诱发性功能障碍，因此夫妻之间进行性生活的频率一点要控制好，一周3-4次为宜。并且有研究表明，合理的性生活还能疏通尿道里的结石，因为性能刺激神经末梢，令结石进入到膀胱。

二、加重前戏

做好前戏，能提高夫妻生活的质量，因此男性在进行性生活时，可以多花时间做足前戏，让对方感受到爱意，同时了解伴侣的敏感部位，再奔主题。

三、缓解情绪

有些男人可能会有早泄的情况出现，据研究表明，早泄的男性如果越是在意，那么情况就会越糟糕，从而会严重影响到夫妻生活的质量。因此男性朋友应该要学会放松自己的心情，将自己的想法告知伴侣，一起改善早泄情况，让性生活质量得到提升。

四、多运动

进行合理的运动不仅能锻炼身体，运动还能帮助肌肉得到锻炼，从而提升男性的性能力，因此日常生活中，男性朋友们不妨多运动，如果想要性能力更好可以采取深蹲运动等等，不过要适度哦，避免膝盖收到损伤。

五、戒烟

相对于不抽烟的男性而言，经常抽烟的男性性能力会更弱一些，因此想要提高夫妻生活质量，抽烟的男性不妨先把烟戒掉吧。

六、不要吃太饱

有句话虽然叫“吃饱思淫欲”，但如果吃的太饱很容易降低夫妻生活质量，容易出现昏昏欲睡的感觉，削弱夫妻之间的亲密冲动。

和谐的夫妻生活能带来许多好处

1、性生活和谐，能够有效燃烧卡路里，让双方都可以轻轻松松减掉多余脂肪，帮助身材保持苗条、性感。

2、有研究表示，男性每周过3次左右的性生活，能降低心脏病的发病率，并且有男性朋友坚持有规律的性生活能减少中风的可能。

3、积极且和谐的性生活，不仅能帮助身体锻炼，还能延缓衰老过程，令双方的容颜更显年轻。

4、夫妻之间在进行性生活时容易使后叶催产素大量释放，因此不仅能改善心情，还能让夫妻之间更加亲密，促进感情。

5、根据《美国医学会杂志》表示，男人有规律的进行性生活且射精越多，其患前列腺癌症的几率就越小，所以高质量的夫妻生活还能预防癌症哦。