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　　最近，关于教育「双减」的重磅政策陆续发布，学科教育受挫的同时，素质教育一路高歌，音乐、美术、体育等素质教育兴趣班得到了更多家长的关注。

　　兔熊君一直建议家长们《如果只能选一个课外班，一定要选运动班》，没有一副好身体，还谈什么起跑线？

　　

　　美国有个男孩从小就患上了多动症，上幼儿园开始就被老师批评，说他一刻也安静不下来，上课集中不了精神，甚至还对孩子的妈妈说：「你儿子什么事都干不了。」

　　到了小学，男孩还口吃讲不清楚话，常常被同学们嘲笑，当时医生说，他可能要终生接受药物治疗。

　　转折出现在这个男孩爱上了运动——游泳。他开始每天泡在泳池里训练，从不间断。渐渐地，他摆脱了药物依赖，16岁就打破了游泳世界纪录，最后赢得了23块奥运金牌。

　　是的，他就是「飞鱼」菲尔普斯，奥运会上获得金牌最多的运动员。

　　

　　运动就是能够创造这样的奇迹，它能够最大限度的激发身体的潜能。

　　不过，不同的运动项目，对孩子带来的帮助也是不同的。就像是看医生的时候，即便是最普通的感冒，也会根据不同的病症开出不同的药。

　　每个孩子发育不同，家长注重的点也不同。身体瘦弱的孩子，更需要通过运动来增强体质，长高长壮；活泼好动的孩子也需要运动来发泄精力，提升专注。

　　

　　有些家长觉得，孩子每天上蹿下跳动个不停，还需要运动吗？

　　也有些家长喜欢追潮流，什么高尔夫、击剑、网球这些运动，什么红就学什么。

　　但是，我们喜欢的不一定就适合孩子。孩子到底需要做什么运动？

　　哪些运动能让孩子长高长壮吃饭香？哪些运动能提升孩子的专注力、记忆力？哪些运动能锻炼孩子的自信心？

　　

　　「兔+熊」的Wellnesskids体测系统是教育部《健康学校》合作单位，通过给孩子进行科学、专业的体质报告，再配合不同的课程训练，带来不同素质与能力的提升。

　　如果家长想自己帮孩子挑一个合适的运动也没有关系。今天兔熊君就告诉你，孩子运动过程中藏着的的身体秘密。

　　

　　有氧运动提升记忆力 / 1

　　大脑的海马体是人的记忆中枢，而有氧运动能够有效帮助海马回的细胞增生。

　　持续性的中强度耐力运动，比如孩子最喜欢的跑跑跳跳，就能明显增加海马回细胞增生，增进大脑的记忆功能。

　　

　　提升记忆力

　　的运动：跑步、跳跃。

　　球类运动增强专注力 / 2

　　专注力涉及到大脑多个区域的共同合作，包括前额叶(执行功能)、基底核(冲动控制、不同活动的注意力转移)、小脑(注意力)、顶叶(视觉空间处理)等。

　　要同时刺激到大脑这么多的区域，非球类运动莫属。

　　

　　因为在孩子们玩球的过程中包含了跑步、跳跃、手眼脚协调、平衡，以及视觉、空间、速度及敏捷度等能力，经过一段时间的运动，能够显著提升专注力。

　　增加专注力

　　的运动：足球、篮球、橄榄球以及击剑。

　　

　　肌力训练增强思考能力 / 3

　　许多研究都发现，小力量的肌力训练，能够增加大脑的血流速度，提高注意力，促进神经细胞间的链接，促进双侧前额叶的活化。

　　而前额叶正是大脑的总指挥，负责执行力与思考能力。因此刺激前额叶就能帮助提升大脑的执行功能。

　　

　　提升思考力

　　的运动：负重、攀爬等肌力训练。

　　间歇有氧运动增加食欲 / 4

　　我们总以为孩子运动完就会胃口大开，其实错了！研究发现，长时间的有氧运动其实会抑制刺激食欲的激素，从而让人没有食欲。

　　在运动后，等身体冷却下来，食欲就会大增了。

　　所以，回合制的运动，比如往返跑、游泳；或者有竞技性的比赛，都可以让孩子胃口更好。

　　

　　增加食欲

　　的运动：游泳、玩水等间歇式运动。

　　跳跃运动让孩子长高 / 5

　　孩子长高靠得是骨骼中的生长板，但是随着年纪变大生长板会闭合。所以在闭合之前多刺激生长板，孩子就能长高。

　　孩子蹦蹦跳跳正是刺激生长板最有效的运动。

　　

　　帮助长高

　　的运动：跳跃、篮球、跳绳。

　　比赛提升自信和抗挫力 / 6

　　每个孩子的体能和体质都不一样，跑步的快慢、跳跃的高低，都会有所区别。不过平时我们很难有机会把孩子放在一个同样的环境中去比赛，所以孩子很难有这样的机会去体会这样的参差。

　　所以，鼓励孩子多去参加比赛，不论大小，去体会挫败感，或者体会成功的快乐，对提升孩子的自信心和抗挫力都有很大的帮助。

　　失败了也没关系，运动能增加多巴胺、催产素、脑内啡等内分泌，帮助大脑感到快乐，失败的那点失落很快就会被运动带来的愉悦所替代。

　　

　　增强自信和抗挫力

　　的运动：体能比赛

　　想要孩子赢在起跑线上，绝对不是单单让孩考高分，而是要全面培养孩子的综合能力。

　　所以，兔熊君劝各位家长，一定要从小培养孩子的运动爱好和习惯，练就健康的体魄和健全的人格，从此受益一生。