失眠吃什么水果好呢？生活中大部分人因为精神压力大，导致失眠或是睡眠质量不好等情况。那么吃什么水果能改善睡眠呢？失眠不能吃哪些食物呢？

　　哪些水果能治疗失眠香蕉香蕉富含维生素B6可以让我们远离忧郁的情绪，让人保持愉快的心情，而香蕉内的5―羟色胺物质还能缓解忧郁症状，对女性失眠改善作用很大。

　　奇异果奇异果中富含钙、镁和维生素C，能帮助神经传导物质的合成与传递，而奇异果内钙质比较特别，是其他水果比较少见。奇异果能稳定我们的情绪，控制住交感神经，促进睡眠，让睡眠质量更好。

　　

　　苹果苹果含有丰富的糖类、果胶、蛋白质与苹果酸，还有奎宁酸、酒石酸、胡萝卜素，而微量元素维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷和钙等。苹果中的芳香成分含有92%醇类和6%的羰类化合物。所以，睡前吃一个苹果有镇静的作用，入睡时间更快。

　　葡萄葡萄可以改善睡眠质量，葡萄中的黑色素可以辅助睡眠，褪黑素与睡眠息息相关，褪黑素夜间分泌最旺盛，也就是说大脑需要休息了，能调整睡觉时间。

　　梨子梨属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、抗疲劳效果很明显，梨还能加快体内器官组织运作，促进新陈代谢，常吃梨可以缓解失眠症状。

　　橘子橘子维生素非常丰富，具有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，还有就是芳香成分醇含量90%，这种浓郁的芳香对人的神经有强的镇静作用，催人睡眠。

　　红枣红枣有安神、促睡眠的作用，很多民间偏方也会使用红枣这种原料。红枣还能补脾、安神，睡前吃一些红枣，能很快进入睡眠状态。

　　失眠患者睡前不能吃的食物1、匹萨：匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部反酸，其中的肥肉与奶酪会让胃灼伤。

　　2、芹菜：芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。若是睡前吃太多的芹菜，睡到半夜会有尿意唤醒。所以，睡前最好别吃芹菜。

　　3、麦片：麦片都含有大量的精糖和碳水化合物，会让血糖飙升，睡前不适合食用。

　　4、意大利面：意大利面属于碳水化合物，吃完立刻睡觉，容易变成脂肪，而改变血糖水平，而推迟睡眠。

　　5、巧克力：黑巧克力的咖啡因会让人更加兴奋。

　　6、红肉：红肉含有蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长时间消化，让身体一直处在运行状态。因此，睡前要有深度睡眠，晚上避免吃红肉。

　　7、酒精：虽然喝酒能促进睡眠，但是维持时间不长，还干扰到睡眠恢复功能。而经常需要喝酒才能睡觉的，会导致恶性循环的。

　　8、大蒜：晚上吃大蒜，除了会口臭外，还会导致胃灼热，而胃不好的人还容易反酸，睡觉前最好别吃大蒜等辛辣刺激的食物。