大便干燥拉不出来怎么办？现在我们都有自己的工作，白天基本上都在上班比较忙，吃饭的时候总是叫外卖，长期以往非常容易引起便秘。特别是在如厕的时候大便干燥拉不出来，大家的身体都是特别难受的，情况严重的患者还会出现便血。那么大便干燥拉不出来怎么办？

　　

　　喝点酸奶

　　出现排便困难，排便不适，很有可能是肠道中的有益菌被破坏了，可以多喝点酸奶，可以吸收有益菌，使肠道活力得到改善，逐渐增强肠道蠕动能力，长期以往改善肠道中的菌群，从而更好的促进排便。

　　多喝水

　　日常生活中要养成多喝水的习惯，通过喝水，可以湿润肠道，喝水少的人，肠道会处于干燥状态下，不利于排便，会导致便秘的现象发生，使得排便变得更加困难。

　　吃粗粮

　　经常总是感觉排便不畅，可以多吃点粗粮，粗粮中的膳食纤维含量非常丰富，可以更好的促进胃肠道蠕动比较好，不断的改善便秘、促进排便，远离了排便不畅。

　　按摩肚子

　　日常生活中可以多按摩腹部，在按摩肚子的时候，可以促进肠道蠕动，更好的促进排便，需要注意的是，按照顺时针的方向按摩。

　　多运动

　　排便不畅的人，可以多运动，多运动、勤运动对排便是非常有利的，例如轻缓的有氧运动——跑步，能够更好的提高胃肠道功能，有效的促进了排便。

　　大便干燥拉不出来怎么办？便秘的患者应该多喝白开水，特别是早晨起来喝一杯开水和一个苹果，对于缓解便秘是非常有效的，苹果里富含丰富的维生素和纤维素，早上空腹吃苹果就不会出现便秘了。

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