产后便秘怎么办(产后便秘怎么办什么方法最有效)

  产后便秘一直都是困扰产妇的大问题,虽说便秘不是什么大毛病,但是相对于产妇的身体来说便秘的伤害就非常大,那么产后便秘怎么办呢?

  产后便秘怎么办(产后便秘怎么办什么方法最有效)

  由于产妇刚生产完,可能是腹腔压力的突然改变,也可能是缺乏运动的原因所导致的。建议你平时可以采用腹部热敷,多吃一些促进消化的食物,来改善便秘的情况。产后还要避免碰凉水,注意保暖。

  养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。

  其实便秘的问题在孕期就会困扰一部分孕妇,产后仍会持续一段时间。通常,产后2-3天内会排便,如果超过3天没有排便,则可以判断为产后便秘。

  那么应该如何解决产后便秘的问题呢?

  首先从产后第二天开始,就要养成定时排便的习惯,即使没有便意,也要定时去厕所,逐渐形成排便反射。

  第二如果身体条件允许,可以多走动,促进肠道的蠕动。对于不能下床的产妇,可以多翻身,变换睡姿。针对运动的问题,比较传统的老人有可能会让妈妈卧床休息,越少动越好,但是现在我们科学的坐月子才是正确的。生完宝宝当天医生就会让你下地自己去厕所,活动活动,回到家中,身体允许的情况下尽量下地活动活动,控制好时间,每次不超过10分钟,循序渐进的调理身体,慢慢增加强度,这样有助于身体快速恢复。一定注意保暖,不要露脚踝,否则以后会落下病根。

  第三经常做收缩盆底肌肉的运动,恢复肌肉力量。

  产后便秘怎么办(产后便秘怎么办什么方法最有效)

  第四饮食上多吃水分含量高和膳食纤维含量丰富的食物,比如蔬菜、水果、粗粮等。饮食上一定要清淡,少油少盐,除了鱼汤、排骨汤可以催奶,多喝豆浆里面放花生和鸡蛋也可以起到催奶的效果,而且还不容易长胖,也不会导致便秘。喝鱼汤排骨汤时里面多放菠菜,既能减轻油腻,同时对便秘非常有效果,可以多吃,很管用。月子前几天吃不了水果,因为肠胃还没有恢复好,但是可以吃香蕉用温水泡着吃,对便秘由帮助,还有火龙果也非常不错。月子里的饮食很重要,一定要科学均衡,对抗便秘食疗也是最好最有效的方法,菠菜强烈推荐,真的很管用,而且能补铁补血。

  产后卧床活动减少,加之头几天吃软烂食物,如粥鸡蛋糕烂面条等,食物中缺少粗纤维,容易发生便秘。可肛门局部塞入开塞露,润滑粪便,利于干硬粪便排出。若排便仍困难可用温肥皂水灌肠。产后要多吃粗纤维食物,如芹菜白菜油菜,多吃新鲜蔬菜和水果。适度活动,增强胃肠蠕动,增加饮水量,定期排便,防止粪便在肠道内存留时间过长发生干硬。

  产后便秘怎么办(产后便秘怎么办什么方法最有效)

  产妇便秘吃什么好?

  多喝水:早晨空腹喝些蜂蜜水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便。然后过半个小时再吃早饭,每次饭后喝一袋酸奶。

  多吃根茎类蔬菜:适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物,例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果,可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过,这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气,所以妈妈食用时要注意。

  多吃干燥的梅子或无花果:西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善肠道。

  需要注意:产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡,别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物,例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等,忌吃多糖食物等。

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