出汗多=减肥效果好？
说到减肥，你的第一感觉是什么，汗流浃背？挥汗如雨？看到一个人流汗跑步，肯定会觉得他的运动效果会比一个不怎么出汗的人好，所以总有人追逐挥汗如雨的感觉，认为出汗越多减肥效果越好。
曾经听过这样一句话，“汗是脂肪的眼泪”，可见有多少人把汗当成减脂效果的评价。跑完步，看着自己湿漉漉的衣服，满满的幸福，感觉轻了几斤，这是汗水，这是脂肪。出汗越多，减脂效果越好？
1.人为什么会出汗？
首先，我们需要知道人为什么会出汗。其实出汗是调节人体体温的一种方式，就是散热。安静状态下，当环境温度达到30摄氏度左右，人体开始出汗。如果空气湿度高，25摄氏度的温度会引起出汗。运动时，由于身体产生大量热量，温度升高，出汗散热的量往往急剧增加。
是否出汗和出汗量与身体当前状态、环境温度、皮肤血流量和血流速度密切相关。冬天在户外出汗不容易想到，夏天不动的时候总是出汗，是环境温度不同造成的，但不代表冬天做同样量的运动只能减脂。运动产生的热量是安静时的十几倍。产热的增加自然使散热加强。为了增加散热，皮肤血管会松弛，血流速度增加，皮肤血流量也会增加，导致出汗量大幅度增加。
此外，性别和遗传因素也影响出汗量。人体汗腺的活动是不一样的。女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性活跃，同性之间的个体差异也很大。这就解释了为什么我们有的人运动的时候出汗不多，有的人热身后好像就从水里捞出来了。
二、运动产生的汗水里有什么？
汗液98%~99%是水，其中盐的比重约为3 g/L，还有少量的钾、尿素、乳酸、氨等。人体的汗液是咸的，因为汗液里有盐，但其实汗液的盐浓度和体内的盐浓度相比并不高，因为汗液从体内分泌出来的时候，大部分的盐都被重新吸收回体内，所以我们在运动的时候出汗，会比盐流失更多的水分。
所以根据缺什么需要什么的原则，在运行时间不长，强度不高的情况下，你只需要补充普通的开水，而不需要补充电解质。如果跑步时间较长(一小时以上)，需要适量补充电解质，比如买一些运动饮料。
3.出汗多少与脂肪消耗有关？
美国科罗拉多州立大学的研究人员做了一个实验，实验的对象是一个高温瑜伽班。一堂90分钟的热瑜伽课，有11名女性和8名男性参加，完成了26个不同的动作，外加两种呼吸练习。最终的研究结果表明，出汗的高温瑜伽课消耗的热量并不比出汗少的普通瑜伽课多。也就是说，如果运动量不变，出汗多也不会燃烧更多的热量。没错，不然我们还不如天天流汗蒸，还健康。
出汗和减脂没关系吗？这不是绝对的。对于同一个人，如果在同一环境下运动，运动越强，运动时间越长，出汗越多。也就是说，排除环境和个人因素，出汗量与运动强度和运动量成正比。一般来说，多运动，减肥效果会更好。这也可能是很多人认为出汗越多减肥效果越好的原因。所以出汗并不是判断这个运动是否达到减脂效果的标准，但还是可以和其他指标一起作为判断你的运动强度是否足够的辅助参考。举个简单的例子，是跑步出汗多还是走路出汗多？当然是跑步。跑步激烈！40分钟出汗多还是20分钟出汗多？当然是40分钟。很久了！
第四，为了减肥而盲目追求出汗是错误的
为了彻底贯彻出汗=减脂的错误思想，有朋友想当然的听了一些所谓的妙招，比如用保鲜膜把肚子裹起来让自己出汗，或者穿上所谓的汗衣，就是密闭材料做的衣服，也想通过无聊让自己出汗。北京曾经有一个女孩，夏天为了多流汗，穿着羽绒服跑步，导致中暑。原因很简单。出汗是为了散热降温。裹上保鲜膜，穿上所谓的汗衫，大大降低了散热效率。唯一的后果就是——体温升高，导致中暑高烧，甚至危及生命。
所以千万不要为了追求出汗而超负荷运动。当我们很累的时候，我们觉得好像没有出汗，然后继续拼命。汗液是用来维持产热和散热的平衡，特别是夏天。如果大量出汗来不及补水，很容易脱水。严重者可导致中暑，甚至危及生命。而当你出汗太多的时候，可能意味着你运动太多。所以多汗不代表减肥，多汗只是提示你补水。
V.摘要
千万不要把出汗和减脂等量齐观。出汗只是减脂过程中不是特别靠谱的小参考。只要做科学的运动，坚持运动，即使不出汗，其实也可以健康减脂，所以不要为了出汗而尝试任何瘦身衣或者高温环境下的运动。一旦你的体温过高，无法调节，就很容易有危险！只要跑的好，总会用饮食减肥~
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肥胖确实给我们的健康带来负担。所以很多胖子和身边爱美的人都把减肥当成了人生的重要任务。当他们听说有减肥的方法时，他们会尝试一下，但不正确的减肥方法可能会在未来带来更严重的疾病。所以减肥不能以营养缺乏为代价。由于长期缺乏矿物质和维生素，人的抵抗力会下降，容易感染病毒。有些人甚至在不知道某种减肥方法是否合适的情况下就乱用。这是非常不明智的。
大量出汗能减肥吗？
很多人用桑拿、蒸气浴或者穿着塑料衣服跑步来减肥。这种方法确实可以减肥，但是只需要20分钟左右。因为你会觉得很渴，也就是说你当时身体严重缺水。所以喝水的时候体重会恢复到之前的体重。但是不喝水怎么办？那么你不仅会面临很多健康风险，比如疲劳、抽筋、中暑等。而且如果长期缺水也要去医院。
现在越来越多的人渴望减肥，但是没有好的办法。很多商家和杂志不失时机的推出各种“快速减肥方法”。有的说“五天能瘦5斤”，有的说“一个周末能瘦10斤”。这些新鲜的瘦身计划往往有以下几种情况。第一，让你严重脱水；第二，瘦的是肌肉，不是脂肪。水很容易从体内排出，这就是为什么那些所谓的“快速减肥方法”确实能减肥。
相关阅读：快速减肥可能会危及生命
节食能减肥吗？
你的体重和你每天吃多少直接相关。如果你超重或者肥胖，那一定和你长期暴饮暴食有关。另一方面，如果以后吃的很少，能减肥吗？其实吃的很少当然会瘦，但是瘦的更多的是肌肉而不是脂肪。
我们的身体很聪明，食物充足的时候会储存能量，饥饿的时候会储存能量。当你绝食或减少饮食时，你的身体会认为饥荒要来了。这时候会尽可能的节约能量，降低你的新陈代谢水平。肌肉不是人体消耗能量高的部位，所以先分解供应能量。这时候你会觉得自己不积极，总想休息，无精打采。这也是因为身体本能地让你减少能量消耗，以保证不吃东西也能生存。
相关阅读：节食减肥无效的原因
这个方法坚持不了多久，因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。那一瞬间，你又开始旧的饮食习惯，或者因为觉得减肥计划成功而犒劳自己。然后，你的体重会很快恢复，甚至超过原来的体重。
其实饮食限制也是导致肥胖的因素之一。限制饮食，减肥；停止限制你的体重就会恢复，所以你会再次开始限制你的饮食。来回的话，身体消耗的能量越来越少，下次减肥就更难了。反而越来越容易发胖。
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因为我有很多水肿。健身房教练让我买那套运动服。
在健身房也看到很多人穿。
我觉得这件衣服是用不透气的材料做的，可以让你运动的时候出汗很多。
但是感觉怪怪的。运动服越透气越好。恐怕这种衣服对我的健康不好。
有人懂吗？
就是这样。在淘宝上找到的。尼龙类材料
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Mmpmm写道：
我现在在用。反正戴着就是出汗。给自己一个心理安慰
有用吗？有用吗~ ~穿会不会不舒服~ ~ ~
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一直在用。以前健身房的人都用，突然有一天教练说不好了，然后就不用了。然后说一定要穿棉裤之类的东西在里面的人，这样可以吸汗。
千万不要迷失方向，要减肥~！
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扔炸弹的猪写道：
一直在用。以前健身房的人都用，突然有一天教练说不好了，然后就不用了。然后说一定要穿棉裤之类的东西在里面的人，这样可以吸汗。
专业人士认为它会做什么？穿成雨披的样子肯定不舒服。
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我也不知道。大概是心理作用吧。反正会出汗很多。而且汗湿的皮肤很滑~ ~ ~哈哈
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Letitia114@hotmail.com写道：
Mmpmm写道：
我现在在用。反正戴着就是出汗。给自己一个心理安慰
有用吗？有用吗~ ~穿会不会不舒服~ ~ ~
我觉得买的人不买也行，不买的人肯定会觉得有一个挺好的。反正在减肥的路上花钱是必不可少的。就是花钱找惩罚。
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前几天看到康熙。舒舒说，当你洗澡时，你放一个出汗剂作为锻炼，这是大量的汗水。牛二老师说没关系。洗澡的时候喝点运动饮料补充盐和水就好了。我觉得这个应该差不多。
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PrincessMoon写道：
前几天看到康熙。舒舒说，当你洗澡时，你放一个出汗剂作为锻炼，这是大量的汗水。牛二老师说没关系。洗澡的时候喝点运动饮料补充盐和水就好了。我觉得这个应该差不多。
今天洗澡出了很多汗，大概二十分钟，时间不长，但是头晕恶心，虚脱。见过几次，有点担心穿这个运动也会这样。
我还是不打扰。
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嗯嗯，我在用~ ~现在，里面穿一条薄薄的棉裤，外面穿上，跳完就脱，裤子就像洗了一样…
不知道减的是水分还是什么，出汗后大腿和臀部会很热。我体质冷，腿也冷。下半身发热感觉更瘦~ ~
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我已经穿着汗湿的衣服爬山4天了。这类似于保鲜膜的原理，只是更方便，更宽松。穿汗湿的衣服比不穿运动更消耗热量。每天爬完就浑身是水。注意保水，多喝水！
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