人为什么会脸红（人为什么会脸红怎么才能改掉）

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　　脸红是人的生理反应，紧张、害羞、喝酒、吵架、尴尬等时候脸红。脸红也会暴露自己的情绪反应，那么人为什么会脸红呢？爱脸红的人会想尽办法不让自己脸红，但事实收效甚微。下面我们来看看人们脸红的原因以及克服的方法。

　　人为什么会脸红？

　　脸红是一种强烈的生理反应，但是为什么我们会产生这种应激反应却无法回答清楚这个问题，但是科学家们提出了一些有趣的理论。

　　达尔文在《人与动物的情感表达差异》年第一次称脸红为“最独特最人性的表现”。脸红不是天生的，它往往是随着我们大脑的发育和自我意识的加强而出现的。宝宝可能不会脸红。

　　不同的人脸红的程度不同，这是因为神经紧张程度不同。此外，遗传、性格、家庭、创伤或刺激等内外因素也会影响交感神经的兴奋性。

　　从生理学角度来说，肾上腺素的分泌会导致血液输送到皮肤的毛细血管，导致脸红。一些科学家认为，脸红是我们的身体在面临压力或困难时的压力反应。

　　总之，脸红是交感神经系统的产物，也可以控制肾上腺素的分泌。

　　当人遇到一些情绪上的压力，比如打翻别人的咖啡，或者被别人的眼神震撼，身体就会释放肾上腺素。

　　这会导致血管扩张，让血液和氧气更快地通过身体。这时脸上的血管也会扩张，导致更多的血液流过面部，从而引起脸红。

　　此外，有些人比其他人更容易脸红，而另一些人甚至患有脸红的心理疾病，这就是所谓的红脸恐惧症。患者会莫名紧张，不敢与人交往。

　　卡迪夫大学社会科学院名誉教授、《了解脸红》和《脸红与社会情绪》的作者雷克罗泽博士说，脸红已经演变成一种非语言的道歉。如果一个人做了令人尴尬的事情，红着脸表示这个人意识到了自己的错误。

　　如何克服脸红？

　　交感神经系统是无意识的，这意味着人们无法控制它。人不能控制自己随意脸红还是不脸红。所以缓解脸红唯一简单的方法就是深呼吸几次，让血液和肾上腺素的急流顺利通过。

　　此外，脸红通常是由情绪变化引起的，如尴尬、紧张、害羞等。所以，只有稳定自己的情绪，脸红的情况才能明显改善。

　　第一，对待脸红要采取自然的态度，允许它出现和存在，不要抗拒、压抑或掩饰，不要为脸红而烦恼和担心，消除脸红带来的紧张和担心，打破由此造成的恶性循环。

　　第二，要培养自信。以前容易脸红的人大多缺乏自信，有自卑感。所以，加强自信的培养，克服自卑，让事情变得更加平静和从容。

　　第三，要提高自己的沟通能力。很多人脸红是因为不懂得与人沟通。所以他们在交流的过程中会很尴尬，会导致脸红。因此，多与他人交流，提高自己的沟通能力，可以有效克服脸红。

　　怎么消除紧张？

　　1、面对和接受

　　你要意识到紧张是正常的，很多人在某些情况下可能比你更紧张。不要直面这种不安的情绪，而是努力去体验，去接受。紧张的时候可以和自己的紧张心理谈谈，问问自己为什么这么紧张，担心可能会有什么最坏的结果，这样就可以正视和接受这种紧张的情绪，从容应对。

　　2.做好充分准备

　　当你想应聘的时候，你需要思考招聘人员会问的问题，并做好回答的准备；

　　当你想参加一个会议时，你首先要总结自己的想法，以应对会议中的讨论；

　　当你要去约会的时候，你需要精心打扮，思考如何应对可能出现的沉默和尴尬的局面…

　　很多时候，你紧张是因为你没有做好准备。经过充分的准备，不仅能帮你消除紧张情绪，还能让你把事情做好。

　　3.放松身心训练

　　深呼吸，充足睡眠，劳逸结合，给自己积极的暗示。

　　专注于美好的事物。比如看花，看海，赏月等等。

　　选择好的地方多运动。比如走路，打球，游泳等。放松肌肉。

　　进行有效的放松。比如东方的印度瑜伽，西方的默祷，日本的冥想，中国的气功和一种中国传统太极拳(太极拳)，现代的生物反馈训练技术等等。

　　4.掌握28法则

　　如果你工作辛苦累了，可以套用“28法则”，把次要的80%和主要的20%分开，优先考虑20%着关键作用的工作，因为在大多数事情中，最重要的、起决定性作用的其实只占其中一小部分。在压力减少时，80%的工作也逐渐迎刃而解。

　　如果所拟计划不符实际，便会因为挫折而引起紧张。心理学家建议，在预订工作进度表时，可安排一小段 “真空时间”，即完全“真空”不预先安排任何事情，调整生活节奏，有劳有逸。

　　5、写 “成功记录”

　　“成功” 和 “挫折” 的区别不只体现在大事上，顺利完成一件或多件事，也是对自己能力的肯定。“成功”并不一定是取得大的成就，成功也可以是上班不迟到，约会时受到对方的赞美，会议讨论时想到一个新点子，制定一条完整的旅行路线，发现一家很受欢迎的美食店等等，看似小事，但日积月累的坚持也是一种很棒的表现。

　　一直想着自己还有很多事没做，便会越想越沮丧，甚至觉得自己低能无用。每天至少找出一件做得成功的事，记在本子上，你会顿时信心大增。

　　最后，告诉你一个好消息哦，当情绪突然紧张起来时，往往也是精力特别集中的时候，有可能把事情做更好。将紧张的情绪好好利用，将它转于学习或工作中，随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以逐渐消失，可谓两全其美。

　　如何化解尴尬？

　　日常生活、工作中，我们会遇到很多尴尬的事情，比如：认错人、会错意、不会回答问题、被别人冷落、演讲中忘词等等，一旦出现这种情况，我们该如何化解尴尬呢？

　　1、故作心理脆弱。人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状。这样就容易引起别人的同情，一般情况下，人们在看到你的”惨状”后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之。

　　2、不要轻易辩解，越早承认过失也就越容易被人谅解。当自己做错事情时，不妨大胆承认错误，比如：这个方案是我的错、这次事故的责任我来承担，这样，反而，大家能够理解，避免更为严重的尴尬场面。

　　3、可以脸红，但是不能心慌；镇定，再镇定。很多人遇到尴尬的情况，容易脸红，一脸红就开始慌了，结果越紧张越容易错、越错越尴尬，因此，绝对不能心里慌乱。那样既无补于事，又容易让别人觉得懦弱。

　　4、随机应变，将尴尬时刻转化为自我宣传的机会

　　很多时候，尴尬的场面可能因为一句话、一个动作会不仅能化解尴尬，还能加深大家对你的好感。比如：应聘的时候，将“李总”说成了“王总”，我们可以说，我们公司的领导从来没有架子，但在这个公司，除了领导的名字什么都不许错，这样就能有效化解尴尬了。

　　5、置有形的窘境于无形的无知之中

　　很多尴尬的事情，是需要装傻充楞才能化解的，比如：在公共汽车里排“有味的气体”，这时就不要站起来说，屁是我放的，这会让人更尴尬，只有，装傻充愣假装若无其事，就好了。

　　6、迅速撤离现场

　　惹不起躲得起，三十六计走为上策。如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场，越快越好。平复心情后再回来。