原标题：疫情防控期间如何健身？（疫情防控期间如何健身和合理膳食安排）

　　当前正处于疫情防控时期，尽量不出门成了大部分人的日常。除了勤洗手、出门带口罩、居室多通风外，抵抗病毒很重要的一点是要提高身体素质，增强免疫力。那么，适当的健身锻炼必不可少！下面送大家一套简单实用、无器械的训练计划，在家也能做，足不出户锻炼身体！接下来金投小编给大家介绍疫情防控期间如何健身？

　　动作一：开合跳

　　高效热身动作，激活全身。（40次/组，做2组）

　　动作二：跪姿俯卧撑

　　这是打造手臂线条必不可少的动作。（10次/组，做4组）

　　动作三：俯身划水

　　这是打造背部线条的入门动作。（12次/组，做4组）

　　动作四：宽距深蹲

　　打造臀部曲线，练成美臀的必备动作！（15次/组，做4组）

　　动作五：原地式箭步蹲

　　箭步蹲是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目（20次/组，做4组）

　　动作六：仰卧举腿

　　做动作时，臀部离开地面。腿部自然伸直与地面垂直。（15次/组，做4组）

　　动作七：正卷腹

　　针对上腹的经典训练动作。（15次/组，做4组）

　　动作八：附身登山

　　登山能锻炼锻炼肩部、腹肌，增加核心区稳定性。（20次/组，做3组）

　　以上是金投热点网小编为您介绍的疫情防控期间如何健身的问题，更多的热点知识请关注金投热点网。

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