产后两个月如何减肥(产后两个月怎样减肥最有效的方法)

产后两个月瘦16斤产后两个月如何减肥,不是不可能,但分情况哦。

产后两个月如何减肥(产后两个月怎样减肥最有效的方法)

首先,产后别急着减肥,先恢复好身体,生孩子是很伤元气的,恢复好身体,减肥,才能事半功倍啊,假如没回复好就开始减肥,那就算瘦下来了,身体毁了,整天这疼那疼,这病那病,岂不是得不偿失!

产后两个月如何减肥(产后两个月怎样减肥最有效的方法)

来说说我产后减肥的过程吧,也是挺快就瘦下来了。整个孕期我胖了40多斤呢,现在想想有点崩溃,怎么能胖那么多呢,我吃的也不多啊。

产后两个月如何减肥(产后两个月怎样减肥最有效的方法)

产后两个月如何减肥(产后两个月怎样减肥最有效的方法)

顺产建议产后休息六周,抛妇产建议产后休息十二周,基本上才能恢复好,这个恢复情况可以去医院做b超检查一下子宫的恢复情况,然后,恢复好了就可以把减肥计划提上日程了。但在这期间也是可以稍稍做一些对减肥有帮助的事的,比如,每天敲带脉,左右各200次就可以,或者,轻轻揉揉肚子,热敷肚脐。

先来看看哺乳期的饮食吧。

哺乳期,为了孩子有奶吃,肯定宝妈吃的要比平时多一些,但切记不可以肆无忌惮,想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,那可不行哦。吃的多吃的不科学,那么脂肪肯定均匀的把你包裹了。高蛋白食物,是个很好的东西,既能帮助下奶,还能抗饥饿,提高代谢,对减肥很有帮助,比如鸡蛋,豆制品,鱼,虾,奶等等。吃了还不会胖。

然后就是,适当运动了,产后恢复好了,一定要动起来,太久不运动,人会感觉很虚,没精神,适当的运动,可以加快身体恢复,还能减肥,吃的对,吃的科学,营养均衡,搭配适当运动,多喝水,你的减肥已经成功一大半了。

还有一小部分,那就是塑型,孕期,由于肚子太大,把腹直肌都撑的变形了,胯也撑开了,所以,单纯的减肥是解决不了大肚子,大屁股的问题的,我本人是做的平板支撑和健腹轮,来针对腹部锻炼,大概每天3分钟的平板支撑,五分钟的健腹轮,每天上午一次,下午一次,因为我是自己带孩子,时间不是很充裕,没空出去锻炼,所以就凑合在家做做小运动,一周就有明早变化了,肚子的囊肉看着就不一样了。

还可以做仰卧起坐,但这个我不擅长,产后一周佩戴收腹带也可以腹部恢复,每天佩戴不能超过八小时,吃饭的时候要摘下来,收腹带我带了,还不错。弹力好的,不会觉得勒得慌。还有就是饭后中速走半小时到一小时,微微出汗就行。

想产后瘦身,必须是合理饮食,外加锻炼,但是哺乳期锻炼不可以做剧烈运动,身体如果产生乳酸,会从乳汁分泌的,孩子吃了乳汁,对孩子发育不好。减肥要科学。

就这样,我产后六个月瘦了大概35斤左右,我也算不上是正经减肥,就是稍稍注意下饮食,有空稍微运动一下下,就瘦这么多,所以想产后两个月瘦16斤不是不可能的。对了,坚持喂奶也是减肥的一种方法呢!

剖腹产快两个月了怎么减肥?

时间太短,剖腹产内里的伤口表皮还没恢复好呢,要爱惜自己的身体哟,不要大动作减肥。

以我为我为由,我生产后还162呢,比之前重了50多斤,肚子也超大,跟没生产似的。这不,现在娃1多岁3月了,我还有115斤。

给你些建议,

第一,纯母乳,不能节食哟,不然娃不够吃的。我当时也是纯母乳。一日三餐都是要吃的。当然,有些下奶汤大油的,喝前记得把浮油去店,少吃多餐,多吃蔬菜水果,晚上7点以后不要吃饭了,记得,最重要的多喝水,多喝水,一天保证2000毫升水,绝对减肥!

第二,适当运动,因为我是自己带娃,累,喝水出汗多,减体重。

第三,要穿收腹带,白天晚上都要穿,帮助重塑体态。

第四,有经济支持的话,去做产后按摩,主要是腹部,不要怕疼,超管用,我产后做了一个月15次,个人感觉给体型重塑大了基础,之前腰围89现在74。

当然,带娃很高兴也很累,宝妈要保持好心情平常心加锻炼轻饮食,一定可以回到你想要的身材的😊!