美容小窍门

1、必须要做到的就是早睡，现在人都热衷于玩手机，每天不刷屏几小时就感觉少了啥，在熬夜刷屏的时候，我们的皮肤肯定就会变得很差水果美容护肤小窍门。

2、每天适当的吃蔬菜水果，水果不要吃太多糖分高的比如，榴莲，之类的，尽量饭前半小时或者饭后半小时。

3、每周三次左右运动，帮助我们提高新成代谢，出汗有助于排出身体里的毒素。

4、每天喝2000毫升左右的白水，或者花茶。

5、必要的保养，比如贴面膜，护肤之类的肯定是山不了的啦。

最后希望你越来越美

吃什么食物水果可以达到美容的效果？分别是什么原理？

感谢邀请。

要达到美容的效果，从营养的角度讲，所有的必需营养素对人体都有帮助，蛋白质，脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维素等，食物多样化、均衡营养是关键。多数人吃食物是不大会考虑营养的，或者不大懂怎么搭配，或者懂的不够全面。

营养素中排第一位重要的是蛋白质，蛋白质充足可以让皮肤紧致、有光泽、富有弹性，富含优质蛋白质的食物有动物性食物和大豆制品、菌藻类、坚果类等，其他食物中的蛋白质或者含量不高或者属于不完全蛋白质。营养配餐要求，每餐优质蛋白质食物来源要占总量的30%-50%，大约在50—75克左右。

水果是日常生活不可缺少的食物之一，很多种水果都可以起到美容养颜的作用。

水果有很多种。从状态分类可以分为鲜果和干果；从形态分为仁果、核果和浆果，仁果如苹果、梨、山楂、枇杷，核果如桃、杏、李子，浆果如葡萄、猕猴桃、树莓、越橘、桑果、无花果、石榴、杨桃、番石榴、葡萄、蓝莓等。从分布区域分为热带水果和亚热带水果。水果是相对低能量食物，主要提供维生素、矿物质和纤维素，对美容养颜有非常好的效果。

水果水分充足，除了含有丰富的维生素如维生素C和矿物质外，还含有特别多的生物活性物质，比如单宁和多酚类化合物，很多种色素物质如叶绿素、花青素、类胡萝卜素、葡萄糖氧化物、过氧化氢酶、果胶酶等等。这些维生素和生物活性物质具有抗氧化、杀灭体内自由基、抗衰老等作用，美容养颜的效果都非常明显。

怎样喝蜂蜜养颜？如何用蜂蜜美容？

都说蜂蜜能养颜，可是应该怎么喝呢?　　在如今这个年代，现在的女生大多很注重养生这方面，除了关于用护肤品以及外在的保养措施外，其实还可以通过喝一些饮品来养颜，蜂蜜就是我们女生的最佳选择，除了简单地喝蜂蜜以外，还可以搭配其他东西一起来喝。自古均道蜂蜜养颜，然而我们平时怎么喝蜂蜜，才能达到最大限度的美容养颜，让其营养价值被身体更全面的吸收呢?

　　1.最普通的温水来冲调，因为蜂蜜本身就富有营养。它主要成分是由葡萄糖和果糖、蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D组成。并且蜂蜜还有强健体魄的功能、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用。直接用温水冲调，在临睡前喝一杯，可谓安眠又养颜。

　　2.蜂蜜柚子。是目前来说比较流行的一种蜂蜜饮用法。大家应该都知道柚子的营养价值非常高，含有非常丰富的维他命C和柚子酸，每100克柚子中富含150毫克的维他命C，含量甚至是柠檬和脐橙的3倍。搭配不同的蜂蜜也会有不同的效果。对于女生而言，这款不仅排毒，更能补充维他命C，防止衰老，一举两得。

　　3.蜂蜜加红枣。可以说是既养颜美容，又补血益气，还可以温补脾胃，是对于治疗和预防便秘很好的疗效。把身体的毒清了，那自然而然皮肤也就好了，也就能养颜了。但是挑选的红枣肉质较多的为好，更有营养。