关于“辟谷”已经有比较专业的养生老师解说了怎样辟谷，那我就给大家说说我和“辟谷”的事情吧~~
一般人常选择辟谷的周期是7或是14天怎样辟谷。在朋友的建议下，2018年新年伊始的第一周工作日后，我开始了为期7天的辟谷计划。我的辟谷动机除了减肥外，还有就是戒糖，这一点对我来说真的好难，我算个贪吃鬼，每去一个城市，做的头等大事就是找当地好吃的，而且有时还会有向导，基本每次都是放开了吃的那种，对甜食也是没有任何抵抗力，有人吃，就有我的份……现在回头看，我都害怕当时的自己。
7天的计划我坚持了14天怎样辟谷，最后也是因为公司年会和时间已超预期，最后比较圆满的结束了计划~~或许是我动机没那么纯，也就没有按照已知的辟谷资料和他人实际经历来开始计划。而且是根据自己的实际情况，选择了类似辟谷的“轻辟谷”（选择性的慢慢少吃，同时配合一些辟谷餐进行的）。加上工作会经常出差，大概2-3天就会有小范围的聚餐，又不能每次都推脱掉，毕竟“人情世故”才是最重要的事。这是局限我的地方，也是我增脂的重要途径之一，每次聚餐我会适当选择白肉和青菜，尽量让心里好受点，最后14天大概数字上的变化就是5-6斤的样子（之前用的日历本记录，现在找不到了。大家可以用手机记录，某种意义上记录会带来动力）
这次“轻辟谷”对我来说最大的收获不是减掉的数字，而是对自己食欲的控制能力，以前是好吃不好吃，只要不难吃，我都会吃；饿不饿也不重要，重要的是嘴不能闲着，现在对甜食没有之前那么强的占有欲了，而且对糖的渴望的也没之前那么夸张了，大部分时候也可以去控制自己不吃或是少吃某些不健康的零食和甜品了~以前经常有人说这样不行，减掉的数字一旦恢复正常饮食就会回来，其实我也很担心，后面各种书各种查，各种问，今天就给大家安利一本书吧《轻断食》，对于想减肥的人来说这是一本可以长期坚持且并不痛快的“减肥书”，对于饮食和生活不健康的小伙伴来说，估计也算一剂“良方”了
大概说一下吧，和我之前说的“轻辟谷”意思相近，但方法很不同。《轻断食》里面涉及到一些专业的名词和数字我就不说了，大概是你可以以“周”或“月”的单位来进行轻断食，一周1-2天或一月1-10天不等的情况，间歇性的选择，千万不要一周2天连在一起，选择断食的2天，每天的摄取量只要控制在600大卡以内就可以了，这样可以欺骗你的大脑，身体是一直处于正常进食状态，身体所需的能量不够就会自动消耗囤积的脂肪，恢复正常饮食后心里和身体也不会有负担，因为大脑认为你的饮食情况是正常的，也就不会囤积脂肪。长期坚持身体的各项指标会渐渐恢复正常的状态，顺便还能改善一下体脂称上面的数字。说道数字，其实我想说大家不要太在意数字，因为这个不能代表所有的问题。可以称也最好记录下来，但不要过于依赖眼前的数字。数字高一点，马上不吃或少吃，这样对身体带来的伤害和身体对减肥的恐惧都会增加。只要可以执行轻断食的人，其实对自己是有一定控制能力的。想吃的时候就吃，满足自己，才能保证身体在该“断食”的时候，减少对食物的渴望。
还有一点忘记说了，喝水、喝汤、尽自己所能适量多喝，以白开水或温热水为主。辟谷的话3500毫升或以上，哪怕是你有少量吃东西；选择轻断食的话，断食日或是正常的时候2000毫升也尽量满足，喝水可以冲淡你对食物的渴望~
当然，现代人对于减肥已经不光是为了追求所谓的“中式美”了，也是为了身体的健康。比如：少糖可以减缓肌肤氧化的速度、改善人的心情，适当“断食”除了改善情绪，还会降低血糖，减少糖尿病，保护大脑，避免记忆力提前下降和肥胖症对身体各器官的损害……这些真的不是说说而已，是有据可依的哦~
我以亲身经历建议大家，在没有专业老师指导的情况下，最好不要选择“辟谷”，但可以适当选择轻断食~
在家如何辟谷，或者清节食？
在家辟谷经验谈
辟谷是道家的一种养生方式。道家认为：辟谷不吃五谷杂粮，能减肥，排出身体毒素从而达到治病、养生的目的。
辟谷时间：每月农历十五辟谷，遇重大节日可提前或推后，但集中在以农历十五为中心的这几天。比如农历正月十五和八月十五，是家人团聚的日子，可不在这天辟谷，把辟谷时间提前到十四或推迟到十六再辟。最长每月辟6天，初辟谷每月1天。每月辟谷1天，身体无不良反应，过三四个月可辟3天。再过一段时间可辟6天。我接触的辟谷最多每月辟6天。
辟谷方法：辟谷前3天要逐渐减少食物摄入。辟谷时每天在吃饭的时间认真做辟谷秘要，要多喝水，有低血糖可以喝蜂蜜水。辟谷期间每餐可吃3个红枣，也可不吃。刚开始辟谷的人可吃少量蔬菜水果，实行半辟。开谷时注意饮食，讲究辟几天回几天，尤其是辟6天的，辟谷后第一二天喝小米熬的汤，不能吃带盐的，第三四天可加几粒小米，第五六天可喝小米粥加少许菜。因辟谷时间较长，一下吃太多不仅起不到养生作用，还会伤害身体。辟谷时出现身体不适应立即停止。辟谷作用：一是排毒。辟谷到三四天的时候一般会有宿便排出，我上月辟谷就没宿便。二是治病：我上月用了六天辟谷，原来腰左侧有一个点特别疼，在辟谷第四天时，那个痛点神奇消失了。还有如果嗓子疼我也会辟谷，一两天基本会好。
三是瘦身：
辟谷六天我一般减重十斤左右。辟谷后想保持住体重也要注意饮食，不然是会反弹的。
切记：辟谷要循序渐进，由辟一天开始，适应了并无不良反应再逐渐增加天数；辟谷也因人而异，如有不适，应立即停止。
以上就是我知道并亲身经历的辟谷。
