水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品草莓沙拉。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜草莓沙拉。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
如何把草莓吃出“花样”？
想要把草莓吃出“花样”，做成甜食你一定拒绝不了！
草莓慕斯
首先准备材料：吉利丁，草莓，水，奶油，鸡蛋黄，奶油，白砂糖，朗姆酒，草莓酱，准备好后先提前将吉利丁用水浸泡五分钟，在奶油中放入白砂糖搅拌打至发泡备用，将草莓洗干净去蒂后，用搅拌机搅成果泥，准备炒锅放入牛奶，放入白砂糖，加热后放入泡软的吉利丁，然后关火搅拌，知道吉利丁融化后即可，将鸡蛋黄搅拌均匀，另起炒锅加入鸡蛋黄，放入搅匀的鸡蛋黄，放入朗姆酒和草莓酱搅匀，放入打法的奶油后放到冰箱冷藏大约4个小时后就可以了。
草莓酱
首先准备材料：草莓，白砂糖，麦芽糖，柠檬汁，准备好后将草莓洗干净，用淡盐水浸泡大约10分钟左右，然后再洗干净后切成小块，倒到锅中，放入白砂糖搅匀，静置大约30分钟左右，开小火煮，煮开后改小火煮大约20分钟，边煮边搅拌，等到草莓融化后改成中火继续煮10分钟左右，等到最后变成暗红色后倒入麦芽糖和柠檬汁，开大火边煮边搅拌煮5分钟后关火晾凉后就饿可以了。
草莓糯米团子
首先准备材料：糯米粉，豆沙，草莓，玉米淀粉，白砂糖，水，玉米油 ，准备好后将糯米粉和玉米粉均匀混合，倒入水，一边放入白砂糖一边搅拌，放入玉米油叫版聚没有，准备炒锅加水烧热，在笼屉上放上搅拌好的迷糊，蒸大约20分钟左右，另起炒锅放入玉米淀粉炒5分钟后晾凉备用，将草莓洗干净去蒂，吸干水分后，取一小块豆沙，压成饼状，放上草莓，用豆沙将草莓包上，将蒸熟的糯米取出，捶打搅拌，取一小块，擀成片，放上包有草莓的豆沙后收口就可以了。
瘦身水果蔬菜沙拉，您想怎么做呢？
请点击右上角的关注按钮，关注「小秀私厨」，定期放送福利哦。瘦身水果蔬菜沙拉，您想怎么做呢？我来回答这个问题。如果处于瘦身减脂的阶段，沙拉就成为了这个时候，我们首选的第一食品。不过有几个点需要注意，首先，瘦身沙拉不要选择使用沙拉酱，而是使用沙拉醋或者酸奶来代替，其次，沙拉中除了蔬菜可以随意搭配以外，肉类最好选择鸡胸肉和海鲜类，比如金枪鱼。
所以，如果你要制作瘦身水果沙拉，那么你最爱的蛋黄酱和千岛酱就一定要暂时让它们和你分别一段时间了。另外水果，我认为水果类的沙拉，尽量选择甜度低的，越是好吃的甜度高的，尽量就不要选择，虽然都说吃水果有利于加肥，但是我并不这么认为，我推荐你使用的水果是诸如蓝莓、木瓜、芒果、柚子等。这个大家可以去搜一下，糖度低的水果。
为了你能坚持吃下去，不会因为可吃的品种过少而早早的扑向炸鸡的怀抱，下面我来介绍几种，如果你喜欢，请保存下来，有一天你需要沙拉的时候会用的上。
鸡蛋蔬菜沙拉，这种最普遍了，煮熟的鸡蛋和撕碎的蔬菜拌在一起，很多人几乎不放调料。
酸奶水果沙拉，这个是典型的用酸奶代替沙拉酱的做法，水果切好，酸奶拌一下，ok。
蔬菜沙拉，喜欢黑胡椒口味的人最适合，撒点盐和黑胡椒，据说黑胡椒可以加快人的新陈代谢。
烤鸡胸蔬菜沙拉，用蜂蜜刷在鸡胸肉上烤制，考好了切片和蔬菜拌在一起，这个放陈醋就行，沙拉醋都不用。
牛肉沙拉，牛里脊煎熟，切成条，和自己喜欢吃的蔬菜拌在一起，适合沙拉醋。
大虾肉沙拉，大虾肉煮熟，和蔬菜一起拌，可以放点姜汁醋。
金枪鱼蔬菜沙拉，这个不做解释，别说你没吃过。
以上就是我分享的瘦身期间最适合食用的沙拉系列。
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