生活压力大，导致现在越来越多的人出现失眠健忘的问题，记忆力不好要通过合适的方法来改善，并且要注意作息的调整，充足的睡眠能够缓解精神方面的压力，并且能改善记忆力和免疫力，能提升大脑运行的效率，也可以通过联想的方式来提高记忆力，记性不好改善记忆？改善记忆力试试这6招。

1.定位寻找家中的常用物品改善记忆。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。

2.花1分钟记住新的人名改善记忆。每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

3.联想法。如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。

4.玩益智游戏。研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。

5.锻炼回忆功能。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。

6.给自己出点难题。比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。

记性不好？改善记忆力试试这6招，记忆力减退要寻求合适的方法来改善，记忆力减退会严重影响到生活质量，而且会影响到人体的健康选择，合适的方法能够很好的改善记忆力，可以玩益智游戏能提高大脑运行功能，能改善记忆力，通过锻炼回忆功能，能有效改善记忆力。

记忆力越来越差？用这3个方法改善，比吃补品还有用

我们都知道人到中年以后，每个人的记忆能力可能会出现一些偏差的，那么记忆能力变得越来越差，肯定会影响自己的身体健康，现在可能会影响自己的正常的生活的记忆能力变得越来越差，生活中有三个方法就可以达到改善的，肯定会比吃一些补品还要管用的。

记忆力衰退的5大原因

1、睡眠不足

睡眠对记忆力有重要影响。长期熬夜或失眠会降低睡眠质量，导致脑部细胞没有得到充分的休息，进而损伤记忆力。睡眠不足还会导致神经衰弱，容易分散日间注意力。

2、用脑过度

长时间用脑过度不仅会使大脑疲惫，还会影响到人们对待事物的敏感程度，造成注意力分散，影响记忆力。

3、电子产品依赖过度

电脑和手机给人们的生活带来极大便利，但过度依赖这些电子产品，会让人忽略了脑力的运行，减少了思考和用脑的机会，造成大脑功能减弱，记忆力也越来越差。

4、抽烟喝酒

过度吸烟、饮酒都会损伤记忆力。其中，香烟中含有许多融于血液的物质，会造成血管狭窄，导致大脑供氧不足，不仅会使记忆力下降，还会增加患上痴呆症的几率。另外，酒精会麻痹脑细胞，大量饮酒易酒精中毒，对大脑造成损害。

5、心情长期压抑

现代人有各种各样的压力，长久以往会产生抑郁、焦虑等负面情绪，导致注意力难以集中，以致记忆力下降。

如何改善记忆力

1、多听音乐

相关研究发现，舒缓动听的音乐作品有助于消除大脑的紧张以及疲惫感。当大脑处于放松状态，记忆力会有所升高。

2、多用脑

要增强记忆力平时还需多用脑。每天多看书或进行一些小练习如数独，可以有效锻炼记忆力。

3、调节饮食

日常生活中，多进食三文鱼、金枪鱼等深海鱼类或核桃等坚果，能够为大脑提供稳定的能量，改善记忆力;而多摄入牛奶或其他高蛋白质食物还有益于促进脑细胞生长，帮助保护记忆力。

此外，积极锻炼身体、保证充足睡眠、保持身心愉悦同样可以达到增加记忆力的效果。平时多做这些事情，记忆力衰退就不是什么可怕的问题。

我们都知道在生活中每个人都可能会出现记忆能力越来越差的，所以大家一定要记得可以通过这三个方法可以达到改善的效果，可以保证身体更加健康的，不过这些方法也是非常不错的，尤其是可以多吃一些核桃或者使用一些智能的电子产品都可以保证大脑变得越来越聪明的。