可以的
因为经过一晚的睡眠，胃里是没有任何食物的，这时候跑步，胃里没有能提供能量消耗热量的来源，而在跑了20分钟后，身体的糖原消耗完了，这时候身体处于保护机制，就会把脂肪当其燃料来消耗运动，在跑了40分钟后，身体所消耗的代谢率是比吃过食物后进行跑步所消耗的要多300卡路里早上跑步能减肥吗。而且早上空腹跑比下午跑消耗的热量会多些
空腹跑步对于低血糖的人群就不太提倡了，因为低血糖的人在跑步前没有进食的话，是会出现晕厥的，这类人就不适合空腹跑了，跑前要吃些面包或甜食。
另外，任何人群，跑之前都要补充些水分，防止跑完之后体内水分流失过多造成虚脱的危害。喝的水要选择白开水或矿泉水，含糖高和碳酸饮料不建议喝，因为这会加大肠胃的负担
怎样才能减肥，早上跑步有用吗？
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮daw
采纳哦
随着经济的发展人民生活水平的提高减肥成为了我们生活中的一个重要环节，现代社会减肥成为了全民的事业，女性要用减肥维持身材男性也是一样，为了去掉啤酒肚减肥也成为了男性的事业，老人减肥主要是为了摆脱三高所带来的困难。减肥的方法有很多减肥的途径有很多，最受大家喜爱的还是跑步减肥，但是跑步减肥怎么做才最有效呢？跑步减肥顾名思义就是利用跑步来达到减重的效果，跑步也是有学问的它的类型有许多，跑步减肥有慢跑快跑，相对于减肥最适合的就是慢跑了，慢跑不易过多的消耗体力，对于运动30分钟以上才消耗脂肪这个原理显然慢跑更容易超过30分钟而达到消耗脂肪的目的。跑步减肥的另一个就是跑步时间段的选择上，跑步减肥时间段最好是在早晨和夜间，这两个时间段气温适宜适合运动。说到跑步减肥还有几项是需要注意的，就是跑步的强度方面，跑步要适度每天进行循序渐进方可，不能急于求成而造成肌肉拉伤，其次就是补水，在运动过程中保持体内水分，不宜过多也不宜过少，其次就是计划，好的计划可以让你事半功倍，根据自己的实际情况列一个贴合自己的减肥方法。
怎么可以减肥啊😭😭😭 早上跑步可以吗？
早上晨跑，可以呼吸新鲜空气，也可以进行锻炼，对于减肥一族来说，都在关心着在到底是在晚上跑步还是在早上跑步比较好，哪个才可以达到减肥的功效?我们就一起去了解一下。
从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
瘦身的最佳时间要抓紧。对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定得到自己想要的效果。
笔者提醒大家，运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
跑步是很好的消脂运动，但是仍然建议跑前做好热身，最好把力量训练做完再跑步。因为在有氧运动之前，身体需要进行耗糖的运动，力量训练可以快速把身体的糖分分解。之后在慢跑，则是有氧的消脂运动了。否则你可能跑了20分钟光耗糖了，一点脂肪没消耗
