本人也是初中那时，身高才170，也喜欢打球，迫于自己和别人给的“压力”，认真的考虑了一下这个麻烦。也观看了B站和一些大佬的视频教学，总结出如下观点如何提高身高：

1.营养因素与饮食习惯：

首先，便是充分补充蛋白质。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。其中最为重要的非蛋白质不可了。

方法：（1）多吃水煮蛋。蛋中的蛋清里包含着许多蛋白质，鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用。

（2）早晚一杯牛奶。牛乳含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛乳可以增强骨骼发育，强身健体。牛奶中含有乳清，其中我们世面上所看到的优质蛋白——乳清蛋白便是从这里而来。

2.睡眠因素：

人体长高大多数是在睡眠中进行的，良好的睡眠是长高必不可少的因素。特别是发育期，睡眠的补充更是重上加重。经研究表明，青少年在睡眠中，能分泌大量的生长激素，所分泌量是白天的3-5倍

3.运动增高：

运动是人体生长发育的重要条件，运动能促进人体生长。体育锻炼可以促进人体生长激素的分泌，有助于增高，拉伸脊柱的运动也能促进脊柱生长，也能增高。建议患者常做单杠悬吊、吊环悬垂等运动锻炼，也可以经常跳高、跳远、跳绳、打篮球、打排球、打羽毛球、游泳、做操等体育运动，这些运动锻炼都能刺激人体分泌生长激素，帮助增高。

4.环境因素：环境的影响，生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。所以我们要留心注意，及时改正。

特殊情况：如果你有特殊情况，如，天生生长激素缺乏……那你只能通过药物治疗了。比如说注射生长激素药品。但你也不要自卑，上帝给你关上了一个门，就一定会给你打开一扇窗的。世界足球先生梅西，也是因为生长激素短缺，导致没有球队要他，后来他接受了药物治疗，和有一颗积极配合的心，就有了如今的成就。但若你没有什么特殊情况，不建议你使用药物治疗。因为毕竟是药三分毒，迄今国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健品。

我的观点阐述在这里，感谢大家认真看完。如果有什么方面有错误，欢迎你来留言?

如何有效地提高自己的身高？

想提高自己的身高是一件持之以恒的事哦?!先看看自己的年龄段在哪里了，我不是说年龄越大就越没有长高的机会哦，现在科学家也讲了20后在10年内是有很大的机会窜高的哦?当然年龄太大，长高也无所谓了吧！早睡早起是必须的

早晚一杯牛奶?也必须的【注意选购牛奶的尽量要选富有增长身高有意的物质。比如耐氨酸】拉伸运动每天100下

跑步，篮球，跳绳，游泳这四个对长高超有效果哦?

心情要保持一个良好的心情多嗮太阳☀️切勿挑食

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怎么样才可以增高自己的身高？？？

多运动　多锻炼　多吃一些有维生素的蔬菜等食品　　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见　　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。　４、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物　　５、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪　　６、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏