孕期睡眠不好几乎是每个准妈妈都会遇到的问题怀孕睡眠不好怎么办，特别是在孕晚期的时候，至于什么睡姿比较好，不会压到宝宝，其实只要准妈妈不是趴着睡，一般都不会压到宝宝。

孕期睡眠不好怎么办

孕期睡眠不好其实有很多种原因，比如腰疼、水肿、脚抽筋、肩膀痛、尿频、胎动频繁、怕睡姿压到宝宝的焦虑情绪等等。那么孕期睡眠不好怎么办呢？

适量运动：加快身体代谢速度，缓解孕期疲劳，使孕妈咪更快入睡。注意饮食：孕期睡眠不好也跟准妈妈的饮食有关系，比如吃的太咸太辣导致喝水过多，从而尿频影响睡眠，又比如吃的太多造成巨大儿，使准妈妈身体负担加重，睡眠质量不佳等等。

不要太紧张：孕期睡不好可能还与准妈妈担忧过多或者害怕压到宝宝有关，其实过于小心翼翼也会使准妈妈心理负担加重进而睡眠不好。除此之外，孕妈咪还需注意在临睡前不要太兴奋，以免胎动频繁，造成入睡困难。其实也有很多孕妈咪睡不好是跟宝宝的胎动有关系。

总之，孕期睡不好是很正常的现象，一般在孕晚期左侧睡是比较好的，但如果准妈妈不舒服，也可以右侧睡。

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怀孕了天天做梦，睡眠不好怎么办？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

相信大家都知道，女性在怀孕后睡眠会好很不好，还很容易失眠睡不着觉，这样还导致了女性晚上睡不着，白天起不来这样的恶性循环，这对孕妇本身和孩子都是很不好的。

当女性怀孕后，由于孕妇的身体内会分泌很多的雌性激素，而且随着孕激素和雌性激素的分泌，会对孕妇造成一些影响，而且有的孕妇在孕期还会经常做一些噩梦惊醒等等。

那么要怎么尽量避免出现这些情况呢？

到了孕期，准妈妈可以在睡前喝一杯牛奶，还可以在睡前泡一会脚来缓解，这些都会让孕妇的身体更加舒服。

在孕期出现失眠睡不着觉的情况也是很正常的，这种情况可以在吃完晚饭之后听一些轻缓的音乐，或是外出散散步。孕妈经常出现做梦的情况，也和自己的心理压力大有很多的关系，所以用热书泡脚和喝牛奶都可以起到安神的作用。

在孕期，准妈妈不要因为睡不着觉就任由自己玩手机，这样下去势必会造成更不好的结果。

孕妇在怀孕时，即使睡不着觉也要闭目养神，不要玩手机，从备孕时就开始在同一个时间睡觉，在早晨的同一个时间起床。在睡觉前要少喝水，不要做剧烈运动。

泡脚或是洗热水澡、喝牛奶等都可以帮助孕妇睡眠质量更好一些，在睡前，孕妇还可以听着一些比较轻缓的音乐，这样可以放松心情，还可以起到胎教的作用。

在孕期准妈妈们会出现很多的问题，不要过度紧张，怀孕后虽然需要注意很多，但其实和之前也还是一样的，只是注意事项更多而已。你放松一些，其实更有利于胎儿和自己，睡眠质量也会更好。

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