我想阐释的内劲内功修炼，不从丹田气，大小周天去阐释，而是想从现代体育运动科学的技能形成上去理解。所谓内劲就是就是全身神经肌肉为了配合发力达到的一种均整平衡的一种状态，是神经肌肉为了达到最佳发力状态的高度协调统一，它强调的不是单一肌群的力量，而是全身上下所有肌群的配合，太极拳理论中的＂其根在足，发之于腿，主宰于腰，形与手指＂大致描述了力的发出和传导过程。这种内劲应该是武术运动的核心训练内容，也是一种自始至终不断强化和细化技术动作，有了这种高质量的内劲，才谈的上格斗中的穿透力，发放力，和随机随势的整体力。最佳的训练方法应该也是从站桩开始，在静止不动的状态下才易摸索到似松非松，松而有力的意中力，进而体会到牵一处而动全身的整体争力。然后在慢动中细心体会身体各部位力量的配合，以期达到格斗中的应用。说白了，内劲就是身体各部力量的整体配合，也是一种技术动作，换句话说叫力量协调，它和运动协调还不太一样。运动技能的形成遵循的也是泛化，分化，自动化三个阶段，从找不到，到慢慢形成，细化，到拈手而来，不期而然，和其它运动技能的形成在原理上没有区别，只是目的，训练方法不同而已，不必神秘化！

武术中的内功是怎么积累的？

武术的内功有两种解释，一种是生物力学的内力，另一种是中医学中的经络之气。

就我本人来说，我更相信生物力量的内力。

1. 内力的种类

1）肌肉拉力：通过中枢神经系统的调节，使肌肉收缩而产生的力。（是人体运动变化的唯一主动力。）

2）组织的被动阻力：是指对抗肌群、韧带、关节软组织和内脏器官等，对肌肉收缩的阻力。

2. 运用内力的方法

1）做好准备活动 肌肉升温、神经系统适宜兴奋，可使肌肉收缩迅速、准确、有力。

2）各部协调配合 身体各环节协调配合，能保证肌肉力量最集中地使用在动作上。如头部的状态反射。

3）肌肉适当放松 肌肉放松增加初长度，增加肌肉收缩的速度、幅度和力量。

4）掌握用力时机 根据身体运动的方向和部位，准确地掌握用力的时机，才能合理地完成动作。

5）注意调整呼吸 呼吸在一定程度上影响肌肉的紧张程度。用力时憋气，保持静止时以浅呼吸为宜。

中医学中的经络之气，这个比较复杂，要从中医的基础理论去解释会更合理，脏腑经络之气：和全身的气一样。是精气清气、水谷之气经肺、脾、肾共同作用而化生。可转化为推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量；并可更新充实脏府经络的组织结构、并生成五脏六府之精而贮存。具体可参看，中医基础理论。

太极是内家拳，可是怎么练内功？

太极拳是众多内家拳的一种，内家拳和外家拳最大的区别就在于外家拳追求肌肉的速度、耐力等，内家拳注重筋膜的训练。筋膜贯穿于身体的任何部位主要成分是结缔组织，肌肉组织中也有筋膜的存在。

外家拳通过负重训练增加肌肉的横截面积从而提高肌肉的速度和力量。

内家拳通过静力性训练提高肌肉和筋膜的韧性，增加肌肉的初长度，从而提高肌肉的收缩力和爆发力。虽然训练方式不同但能达到相同的效果。另外内家拳还有独特的呼吸方式就是顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。通过独特的呼吸方式能够增强最大吸氧量，从而不断提高呼吸系统的能力。

综上所述太极拳要想提高内功必须持之以恒正确的训练。