很多的小伙伴儿们在平时的日常生活当中什么饮料最健康，运动健身以后都会喝一些饮料解渴，那么，哪种饮料是健康的呢，又该如何选择饮料呢？

我们平时经常喝的饮料就是碳酸类的饮料，其实如果长时间的喝碳酸饮料，由于碳酸饮料它所含的糖分比较多，经常喝的话就会让体重增加，变得肥胖，并且也会不能让我们的身体的钙有好的吸收，所以，建议各位小伙伴儿们碳酸饮料还是不要经常喝。还有一种健康的饮料就是用蔬菜和水果做成的饮料，果蔬汁饮料所含有丰富的营养和各种的维生素，也能帮助我们清肠道排除毒素，防止便秘的发生，还能起到减肥的效果，但是，如果每天仅仅是靠喝果蔬汁饮料来补充身体的营养，这也是不正确的，还是要搭配合理的饮食，才能让身体越来越健康。

春节喝什么饮料会比较健康营养呢？

适量的喝一点饮料，只要不太多，其实对健康的影响不大。如果想控制的严格一些，那么我建议只喝白开水。饮料的分类。

饮料大致分以下几大类：

酒精类：白酒、红酒、啤酒、汽酒、黄酒、甜米酒等；

碳酸类：可乐、汽水等；

添加型果汁、蔬菜汁、茶饮料：添加了果汁、蔬菜汁、茶等成分的饮料。

天然果汁：无添加的天然果汁。

功能性饮料：添加了维生素、牛磺酸等特殊成分，有特种作用的饮料。

茶类：指用开水冲出的，无添加的茶类。绿茶红茶普洱茶等。

咖啡类：各种咖啡。

白开水：还有纯净水、蒸馏水等都属一类。

饮料影响健康的因素是什么？前方高能预警：看完这一段，可能大多数人都会说“那什么都不能喝了！！！”。不要急，看完全文再说。

酒精类饮料

酒精类饮料对健康的影响众所周知：过量饮酒后，酒精会造成肝、肾、胃等内脏器官的负担；过量饮酒后会造成酒中毒；酒精有可能会成瘾；即使中度的饮酒也会导致慢性的大脑认知水平的下降（资料来源：三九健康网-饮酒对人体健康的影响）。

有一句话是：适量饮酒有益健康。但——在其他疾病中，即使是每天喝25克酒精这个“适量”，也会导致多种疾病的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原发性高血压增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。（资料来源：果壳网-适量饮酒真的有益健康吗？作者：云无心）

所以，酒精类饮料，饮之无益，多饮更糟。能远离尽量远离吧。

其它非天然饮料

其它饮料，主要影响人体健康的因素有如下几大类：

肥胖风险：大多数非天然饮料中，含有大量的加工糖类，如蔗糖。如果喝了太多的加工糖，有肥胖风险。

龋齿：过多的糖会有龋齿风险。

器官负担：喝了太多的饮料，会造成身体肠、胃、肝、肾等器官的负担。

影响胃口：喝了太多的饮料，会影响人的胃口，导致正常食物摄取的减少。

糖尿病风险：经常喝饮料，会使糖尿病风险升高。（资料来源：腾讯较真-高中生把饮料当水喝得糖尿病，含糖饮料能不能喝？）

天然饮料

天然果汁：其实天然果汁里面含有糖，喝多了风险和上面的其它非天然饮料差不多。

茶：过量饮茶，可能会造成贫血。另外茶中含有的茶碱、咖啡因等成分摄入过多可能会造成神经兴奋影响睡眠。

咖啡：过多的咖啡因摄入会影响睡眠。另外市售的咖啡产品，也不是纯的天然饮料了，也大多添加了不少的加工糖、奶油等物质，多喝热量高。

水：喝太多的水会造成电解质缺乏，甚至“水中毒”。

适量喝点饮料，没关系！真怕就只喝白水。说了这么多大家有没有觉得“我的天啊，还有什么能喝的？

有一句话很经典，叫做“脱离剂量谈毒性都是耍流氓”。这句话用一种诙谐的语境说明了：一样东西对身体的危害，只能够在一定的剂量下才能够达到。

所以上文中，我一直提到：过量、过多、太多。

为了健康，除了酒需要严控之外。其它的饮料，适量的喝，少一点喝，其实对身体健康的影响非常小。

在宴会上，以饮料代酒，一般会被认为是非常鸡贼的做法。但是如果真的能够以饮料代酒，少喝一点，其实对健康是积极的。

如果正在减肥，害怕喝加工饮料也没关系。选择最安全可靠的天然饮料：水。无论是白开水，还是纯净水。每天只要保证在3升以内的量，持续、慢速的饮用，对身体是有益无害的。

饮料的健康度排名如果非要给饮料做一个排名，那么我觉得应该是这样。

水>茶>天然果汁/黑咖啡>添加型饮料>碳酸饮料>酒

功能性饮料一般不推荐做为聚餐时饮用。

所以，如果春节要喝饮料，记住这几句话：酒要少喝，饮料适量。若想健康，白水无恙。