谢邀，蝶泳作为游泳中的终极版泳姿，一般很少能够有人真的能够掌握到有模有样（专业运动员除外），在身边的一些大众游泳健身中，蝶泳可以说是一种挑战，而不是常规的健身方式蝶泳教程。那么如何学习蝶泳呢？

腿部动作：蝶泳腿是基础，也是命脉，没有蝶泳腿的蝶泳没有灵魂，初学者有几种掌握方式，第一种是头部引导身体进行海豚式打腿练习，这种方式有助于寻找打腿的感觉。第二种是直接浮板蝶泳腿练习，注意腿部伸直，提臀后压臀带动迅速下踢腿，协调性比较好的朋友可以通过这种方式掌握。第三种脚蹼辅助，带上脚蹼之后寻找蝶泳腿的感觉会变得更加简单。无论哪一种方式都以陆上模仿开始。

划臂动作：划臂动作重在模仿，快速的划臂可以为蝶泳游进和起身动作提供支撑，注意划臂时保持高肘，划臂动作不要入水太深，否则很难出水，如果臂部力量不足可以适当将手臂在远离身体的地方出水，这样可以缩短推水路径，降低划臂推水的难度。空中移臂动作要快速向前甩出，这样可以带动身体前进。

动作配合：在练习配合时建议大家采用慢蝶的节奏，不要一上来就想着二次腿，注意每一次动作结束时的滑行，一次腿配合一次呼吸一次划臂动作的节奏更容易发力和掌握。呼吸时可以颈部肌肉发力抬头吸气，吸气结束快速低头，这个动作可以增加身体前冲。当然也可以采用侧转头的呼吸方式。起身动作注意不要太高。

蝶泳说起来简单，练习起来很有难度，尤其是业余爱好者来说，没有规定的训练时间和计划，很难掌握，所以想要练习蝶泳的朋友一定要多抽时间扎实的练好蝶泳腿，那么你的蝶泳学习也就成功了一半。