站桩就是调整身体阴阳虚实的最好方法中医养生法，也是祛病健身最切实可行的方法。随着年龄增长的身体会从婴儿童年时的上虚下实的状态逐渐变成上实下虚的“否卦”状态，祛病健身最好的方法是站桩，当然按站桩的心法坐着也行，散步也行，就是让人的身体回归到婴儿上虚下实的“泰卦”状态，称为“否极泰来”。

站桩就是调整身体阴阳虚实的最好方法中医养生法。我分享一下站桩的道理，如何站桩，你要学习站桩的理论，自己实践，认识体会，然后再学习，再实践，再体会，再认识，如此循环，“摸着石头过河”直到探索到适合自己身体的最佳状态……

天地是上虚下实，万物负阴抱阳，人应该效法天地，上虚下实中间通，虚其心实其腹，负阴抱阳乃健康之象中医养生法。

一、《易经》的泰卦和否卦

（1）泰卦 下乾上坤，地天泰。乾为天，为阳；坤为地，为阴，阴阳交感，上下互通，天地相交，万物纷纭。

否卦 上乾下坤 ，天地否。乾为天，为阳；坤为地，为阴 阳气上升，阴气下降，天地不交，万物不通。

（2）“否极泰来”的卦理。“否”有“不口之象”，说了没用，拒绝沟通，环境闭塞到了极点。“泰”则气运舒畅，国泰民安，所有资源和创意均可充分交流及发挥。

二、人不同年龄阶段的卦像：泰卦和否卦

（1）人在年轻之时上虚下实，是泰卦之象。这时人一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。

（2）人到了中老年上实下虚，是否卦之象，这时人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。

（3）中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。

三、人生病和健康时的卦像：泰卦和否卦

（1）人健康时是上虚下实、上阴下阳，泰卦之象。人生病是上实下虚、上热下寒，否卦之象。

天地是上虚下实、上阳下阴，阳主升，阴主降。天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降，也如天地一般上虚下实，才是健康的。但是，如果阳一直在上，阴一直在下，就是阴阳分离，说明阴阳二者没有交集了，你是你，它是它，那就无法构成互根互用的关系，二者之间都没有互动了，当然不会产生任何关系、任何变化。那就是上实下虚、头重脚轻，一定会气血循环阻塞、阴阳失衡！反之，只有阳在下，自下而升，阴在上，自上而降，二者才能发生关联，有了关联才能对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化，这才叫“阴阳交感”。

所以，人体的最佳状态是阴在上阳在下，如果阳总在上，阴总在下就会上热下寒。

（2）中医认为，心主火，位居人体的上部，好比天上的太阳；肾主水，位居人体的下部，好比地上的河流。水火不济，体内气血阴阳就无法循环正常，阴阳就颠倒了，疾病也会不断光临。