有助于睡眠的音乐有很多类，这里给大家推荐几类帮助睡眠的音乐：

1、轻音乐

轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗・莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

2、钢琴曲

理查德・克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

3、小夜曲

小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。

据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来。　

人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。这样会使我们的睡眠变得更好的。

能够缓解治疗失眠的催眠曲：　　一、古典音乐　　对于失眠患者而言的话，如果可以在临睡前听一些古典音乐的话自然而然可以帮助改变睡眠状态。而在诸多的古典音乐当中催眠效果最好，最受听众喜爱的就是《哥德堡变奏曲》，其次还有《神秘花园》，《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等古典音乐同样可以帮助舒缓心情，清心静气，让患者心地清净，安然入睡。　　二、钢琴曲　　除此之外，能够有效缓解治疗失眠的音乐还有各种各样的著名钢琴曲，最具代表性的就是莫扎特的音乐，比起其他的古典音乐来说的话，莫扎特的音乐明显更加具备良好的治疗失眠的功效。其音乐高低起伏，就好像人的脉搏和血压一样，能够帮助降低人们紧张的神经，让其神经保持在一个平和的状态之下。

什么样的歌曲有助于睡眠！

天空之城，Asgard，The Last String，Craigie，Angel等等。

一般节奏舒缓，轻音乐或者钢琴曲都是有助眠效果的。

其实更好的方法是睡前运动，可以进行跑步等简单运动，体力消耗了，自然容易入睡。

如果长期失眠，还是建议去医院进行咨询，毕竟是专业的。

拓展资料

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能人寐。

睡眠不足；难以入睡。南朝 宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》：“ 王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”

轻柔的轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和，有助于睡眠。

在十九世纪初期，轻音乐就已经被用来促进病人的睡眠。

医师指出，失眠患者聆听适合的轻音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。

轻音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙；相对于年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。

轻音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。

基于上述原因，轻音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。

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睡前听轻音乐对于人的身心确实是具有帮助的，根据研究显示，某些轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。而西方国家很早就将轻音乐配合医疗体系，广泛在各种心理及生理治疗之中已不是新鲜的事了。虽然各个研究使用不同的音乐，但其音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等于人类心跳的速率。节奏太快或太慢的轻音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。并非任何悦耳的轻音乐都可以达到提升心灵的疗效！根据美德日轻音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。

我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵治疗的轻音乐能有效加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果。选择正确的方法是有益于身心健康的。建议睡觉时不要用耳塞、耳迈。可以用音箱。但是因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。

轻柔的轻音乐，轻音乐节奏慢和频率低的，主要是接近人体听觉频率是最有助于睡眠的 此外牛奶内含有帮助催眠的物质 在此建议您睡前喝一杯牛奶播放一段轻轻音乐,享受每一个安逸与甜美的梦香。也许睡眠轻音乐开始作用不会显著，因为聆听者最初不熟悉轻音乐的旋律，总是好奇感居多，总是听轻音乐的心理多于疗效的心理，故初始较难进入意境状态，时间长了就会好的，才会体现轻音乐的作用。睡眠轻音乐不能总听一个专辑，如同洗发水一样，总用一个牌子就会对去头屑产生抗体。轻音乐亦是如此，睡眠轻音乐应该在尽可能的情况下，通过实践找到几个适合自己静心放松的不同韵律专辑，轮换聆听，才会更加相得益彰。

此类轻音乐于古典乐都是有助于我们舒缓大脑神经，助我们睡眠。

• 班得瑞• 神思者的 missing you ，Little Bird ，refrain ，播种，朝明，kirara ，述懐• Es Ist Ein Schnee Gefallen• The promise• 莫扎特-C大调钢琴奏鸣曲• Kiss the rain• Dying In The Sun (dance to the death...)

拓展资料：

轻音乐又名“情调音乐”，指流行音乐（准确的概念应为商品音乐，即以赢利为主要目的创作的音乐）中的器乐作品，不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。

轻音乐以通俗方式诠释乐曲，其来源可以是原创，也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。轻音乐一般以小型乐队加以演奏，结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调，带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国，在20世纪中后期达到鼎盛，在二十世纪末渐被新纪元音乐取代，但时至今日尚有一定影响力。