你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰怎样可以治疗失眠。 首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四睡前喝一杯牛奶，愿意的话可以出去散散步。 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 八是找医生对症治疗相关疾病。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。 希望你早日改善和摆脱失眠的困扰。敞开心扉编辑
●爱花之豪●告诉你：失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。 第四，睡前洗脚，放松精神。第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。 第六，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。●爱花之豪●特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。最好的方法是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最后●爱花之豪●祝你心情愉快！早日恢复睡眠！让你在梦中快快乐乐！健健康康！
经常失眠怎么治疗比较好？
失眠
1．心里有火
心里有火是造成失眠的最常见原因。生活中，有乐得一晚上睡不着觉的，有气得一晚上没合眼的，还有急得抽了一晚上烟的----总之，一遇到大的情绪波动，很多人就会失眠、睡不着觉。中医有句话：“心主神明。”不管精神方面出了什么问题，都与“心”有着密切的关系。而“心”又是一个容易上火的脏器，高兴、紧张、生气、着急，都会引起心火上冲。心火一起，人就失眠了。
可见，遇事能否沉着冷静，“不以物喜，不以己悲”，不仅是一个人心理素质的表现，更重要的在于它关系到您的健康!但凡遇上点儿事就失眠的人，往往容易思前想后、怕这怕那、疑神疑鬼， 越想越觉得不对劲儿，越想越觉得有问题，结果一夜没合眼。其实，很多事情都不是个人意愿所能左右的。“车到山前必有路”，“谋事在人，成事在天”。这些谚语，对于那些心里总搁不下事儿，爱起急上火的人来说，真应该好好学学。上了火，怎么办?赶紧用莲子心、竹叶、生甘草、炒栀子等泡水代茶饮， 火一清，人就不会失眠了。
2．脾胃不和
脾胃不和也是导致失眠的重要因素。《黄帝内经》告诉我们“胃不和则卧不安”。也就是说，胃肠功能不好，消化吸收有问题的人容易出现失眠；反过来，经常失眠的人很可能胃肠有毛病。中医认为，脾胃是一身气机升降的枢纽。如果脾胃出了问题，气机当升不升，当降不降，阴阳反作，斡旋失常，同样可以造成失眠。
看来，吃饭不光是关乎消化系统的问题了，跟神经系统也密切相关。所谓“早吃好、午吃饱、晚吃少”，一方面是指根据目前我国人民的作息情况所提出的一日三餐大致参考标准；另一方面，“晚吃少” 就是怕有些人胡吃海塞影响睡眠。因为夜晚人体的各种功能都处于较低水平，晚饭吃得过多会造成脂肪堆积使人发胖。同时，本应休息的胃肠突然负担加重，会出现腹胀以及消化不良等现象，进而影响睡眠。特别是在夏季，脾胃功能本来就弱，如果晚饭吃得过多，更容易“胃不和则卧不安”了。
3．肝肾阴虚
肝肾阴虚也是形成失眠的原因，这种情况在老年人群中较为多见。《黄帝内经》中已有“肝藏血⋯⋯ 肾藏精”以及“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”的记载。人到老年，精血亏虚。阴虚于下，阳亢于上，故老年人多见睡眠减少、入睡困难、睡后易醒、肌肤干燥、牙齿脱落、头发枯白、视力减退等表现。
既然精血亏虚是不可阻挡的生命进程，那么，怎样才能减缓精血亏虚的进程呢?首先，年轻人要提倡晚婚，因为过早结婚很容易耗伤精血。其次，婚后要注意节制房事，节欲保精。再有，上了岁数的人饮食最好以清淡素食为宜。这些，都是行之有效的护养精血方法。日常生活中，枸杞子、桂圆、阿胶、甲鱼、海参、核桃、猪骨髓、牛骨髓、羊骨髓等均具有很好的填补肝肾精血作用，对于肝肾阴虚的老年人非常适合。
去当地的精神病院治疗。失眠属于精神医学的范畴。
