第一如何增强自身免疫力、要保证充足的睡眠,不要熬夜,要早睡早起.

第二、饮食上要注意饮食均衡,多吃新鲜水果和蔬菜,不要挑食、偏食,要吃早餐,戒烟、戒酒,保证纤维素和维生素c的摄入,保证蛋白质的摄入

第三、每天要做适当的体育锻炼,保证每天有氧运动1小时左右,可以选择慢跑、游泳等运动

第四、要保持每天心情舒畅、修身养性,不要过悲或过喜,控制情绪等.

这个首先要有良好的生活习惯，睡眠充足，饮食合理重要的是要坚持锻炼身体。

怎么增强自身免疫力和抵抗力？

怎么增强自身免疫力和抵抗力？这个问题应该从几个方面综合考虑：1、注意身体的健康，充分的睡眠保障，合理的饮食以及健康的作息；2、加强体育锻炼，提高身体的机能。做到以上几方面就可以有效地提高自身的免疫力和抵抗力。

想要提高免疫力和抵抗力，从日常生活做起即可。首先生活要有规律，不要熬夜；其次一日三餐要以健康营养食物为主；然后平时要经常锻炼身体，这些都是比较基本的。另外工作、学习、生活中如果遇到烦恼，心情不好时，要学会减压，释放不好的精神状态，因为情绪也会影响身体抵抗力。

怎样提高自身免疫力，当免疫力低下后，应该如何补救？

在饮食上应该多食用一些高蛋白低脂肪，高维生素的食物，比如牛奶，鸡蛋，牛肉，新鲜的蔬菜水果等都是有助于提高自身免疫力。一定要加强体育锻炼。

增加免疫力要：全面均衡适量营养、适度劳逸、经常锻炼、培养多种兴趣、保持精力旺盛、心理健康。建议多喝酸奶、多饮开水、多吃海鲜、经常喝茶、饮点红酒、吃些动物肝脏、适当补充铁质，如菠菜、补充精氨酸：如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

你是如何提高自身免疫力的？

提高8小时的睡眠质量。很多人由于各种生活或者工作的原因，以致经常熬夜到很晚才睡。但是不管什么时候入睡，如果第二天起来后感觉到很累很困的话，这样的睡眠质量肯定是不高的。睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降。保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说，乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待，压力也会降低，这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。身体免疫力低怎么办，怎么提高身体的免疫力。经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。

虽然是老话，但是好的生活方式很重要，如果真的没时间锻炼，就只能靠食补了，补气，吃些中药什么的。