面对生活和工作压力太大应该怎么办呢？其实对于我们来说很多的一些不良的习惯都会造成身体出现问题，要想缓解压力首先需要从日常生活入手，比如饮食方面的调节就非常的重要，压力过大压力，身体吃不消？6种食物经常吃，帮你缓解心情压力！

　　

　　第一、吃橘子缓解压力

　　男人平时可以给自己倒一杯橘子汁，或是剥一个橘子吃。橘子中所含的维生素非常丰富，维生素c可以缓解压力，可以使血压和压力激素得到恢复，而且维生素c还可以提高人体的免疫力。

　　第二、吃麦片缓解压力

　　男人吃麦片可以使人精神放松，因为一些碳水化合物的食物，吃了可以使人的心情放松。当人体吸收碳水化合物的速度越慢，越不会出现情绪波动。同时还可以减缓胃的吸收速度。如果在麦片中加入一些果酱，当一天高压的工作后，这样可以加快食物的消化速度，从而使得压力可以减轻。

　　第三、吃鱼缓解压力

　　人之所以产生压力，是因为压力激素的原因。而脂肪酸可以抑制压力激素，因为鱼类含有丰富的脂肪酸，另外还有鸡蛋、豆制品、牛奶等，这些食物的脂肪酸含量也比较高，男人常吃这些食物，可以有效缓解压力。

　　第四、吃菠菜缓解压力

　　菠菜中含镁元素的成分非常高，菠菜中所含的矿物质有助于缓解压力。当缺乏镁元素，可能会导致疲乏或头痛的症状发生，所以工作强度较高的男人可以适当吃一些菠菜来缓解压力。

　　第五、吃杏仁缓解压力

　　杏仁中富食物含维生素e，维生素e可增强人体的免疫力并具有抗氧化能力。还有杏仁当中的维生素b，等多种微量元素和营养素，每天吃一些杏仁，可以有效进行减压。

　　第六、吃开心果或胡桃缓解压力

　　男人常吃开心果可以防止心跳过快，当男人面对压力时，由于反应过激，心血管也会做出一定的反应，从而使得压力增加，因此需要减轻心脏的压力，而胡桃也有降压的作用。

缓解

　　上面为大家介绍了压力大可以试试饮食调理的方法。比如吃点菠菜杏仁或者开心果等等，都是缓解压力比较不错的方法，而且平时也可以多吃点鱼类，适当的吃点橘子等等，都能让我们的压力得到缓解哦。