相信很多人都看过此类报道，外国某某某减肥几百斤。本来是个非常励志的故事，可是话锋突然一转，说他减肥之后皮肤松弛下垂，大为苦恼。这样的报道，让那些立志减肥的人惶惶不安，深怕自己瘦下来之后，也是一身赘皮。那还不如不减。为什么瘦下来之后，皮肤会出现松弛下垂现象呢减肥后皮肤松弛怎么办？

在这之前，我们先了解下皮肤的构造。皮肤由外而，分别是表皮层、真皮层、皮下组织。我们一般人做美做保养，只在表皮层做文章，比如补水保湿、去角质等，这里不多说。接下来是真皮层，在真皮“世界”里，集中了皮肤组织中的几乎所有“精英”。有两个“精英”特别重要，它们就是胶原纤维和弹性纤维。胶原纤维和弹力纤维缠缠绵绵交织在一起，让你的皮肤充满弹性。皮下组织就是皮下脂肪，我们减肥主要就是让这一部分的脂肪细胞瘦下去。

当我们人体发胖的时候，皮肤也要跟着伸展，如果发胖速度过快呢，就有可能出现肥胖纹。这是因为真皮层里的弹性纤维过度伸张断裂导致的，不过，这主要还是因为弹力纤维变性而脆弱在前，你一发胖，它才会断裂。你就把胶原纤维和弹性纤维想象成一根橡皮筋吧，弹性纤维变性变脆就是橡皮筋放久了，很易一拉就断。之所以会变性而脆弱，跟肾上腺的一种物质分泌过多有关系。

当我们瘦下来的时候，弹性纤维和胶原纤维应该也会像橡皮筋一样收缩，不过大家知道橡皮筋如果被拉长的时间太久的话，收缩回来的时候还是会比没拉过的橡皮筋大。这个只是比喻，我们的弹性纤维和胶原纤维是有机物，不是橡皮筋这种死物可比的。我们的弹性纤维和胶原纤维在人瘦下来的时候，它们也会慢慢收缩，但是你要给它们时间，给它们代谢所需的营养，它们才能精神饱满地回来，而不是一路风尘仆仆，一脸憔悴。

给胶原纤维和弹性纤维的时间，其实就是你的减肥速度。减肥速度太快，它们自然要没有充分的时间收缩，然后，你就松弛了。关于减肥速度呢，每个人情况不一样，一定要问我一个月减多少斤合适呢？我会伸出三根手指头，告诉你3斤。很多专家都是这么推荐的，我也跟着这么推荐。一个月3斤其实不少，坚持下去一年就是36斤啊。有些胖子胃口很大，对减肥的胃口竟然也很大，恨不得3个月瘦几十斤。说真的，快速减肥的人，迟早是要胖回去的。因为，短时间根本不能让你养成良好的饮食习惯和运动习惯。你坚持着原来胖子的生活习惯，瘦下来又如何呢，还不是要胖回去。减肥的正道是细水长流，养成瘦子的生活习惯。

胶原纤维和弹性纤维收缩回去，还需要营养物质。所以，千万不要节食减肥，因为营养不足，即使瘦下来，你的皮肤也会很糟糕。皮肤营养大部分来自毛细血管，即一日三餐我们所摄入的营养，通过血液循环，从真皮层里的毛细动脉血管中渗透出来。第一是要多喝水，真皮层含有大量的水分，能保持皮肤水分，水是生命之源嘛。胶原纤维主要成分是胶原蛋白，弹力纤维主要成分是弹性蛋白。所以要重点补充胶原蛋白和弹性蛋白，特别是胶原蛋白的补充，因为真皮层里胶原纤维相比弹性纤维要多得多。补充胶原蛋白是一方面，另一方面是预防胶原蛋白流失，注意高温下的防晒。其次是要注意饮食均衡，多摄取富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素、多酚类等具有抗氧化作用的食物。

其实皮肤松弛下垂是自然规律，人到了某个年纪细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。婴儿及18岁以下的少女的肌肤都是如此娇嫩，她们细胞分裂活跃，细胞间脂质含量非常多。年纪大了之后，细胞间脂质越来越少，细胞分裂速度减缓，从而影响了皮肤的微循环，一日三餐摄入的营养无法很好的吸收、氧气，且排泄也不通畅，于是色斑、皱纹、老化等皮肤问题就会接踵而来。我们目前只能注意保养来延缓，并不能逆天而行。这样讲下去太悲伤了，总之，好的减肥方式，就是通过运动减肥，控制减肥速度，补充营养，休息好！