有人说睡前喝牛奶会胖吗，牛奶助眠，老一辈都是这么说的，喝完热牛奶以后确实睡的比较好；也有人说牛奶根本就不助眠，喝了之后没啥用处，反正就是公说公有理婆说婆有理。双方各执一词，说啥的都有。

其实，睡前喝热牛奶确实有助眠作用，但这只对特定人群有效。

牛奶本身具备助眠因子，但还达不到助眠的效果，所以对大部分人来说确实是没有助眠的效果。

热牛奶的助眠效果体现在能缓解劳累过度人群的疲劳感从而提高睡眠质量。换言之，就是睡前喝热牛奶对疲惫的人群有助眠作用。

关于会不会发胖的问题

喝牛奶要在睡前1-2个小时，否则会造成消化不良，晚上可以和加钙的纯牛奶，提高钙的吸收。如果怕发胖的话，可以喝脱脂牛奶，就是口感会略差一些，把脂肪去了，脂肪的甜味和香气也就没有了。