第一个问题：宿便宿便怎么排？何为宿便？昨天的粪便？

个人觉得除非你每天晚上排便，否则大部分排出的都是宿便，说白了就是昨天吃的食物，经过消化吸收后，剩余的食物残渣。

现在很多美容美体机构，为了达到推销目的，宣传无下限，有点夸大了“宿便”这个词语。

第二个问题：排泄物里的确有毒。

粪便长期滞留在肠道内，肠壁会反复对其进行吸收，尤其水分，停留时间越长，粪便内水分越少，水分越少，粪便越干燥，越不容易排除，如此反复，恶性循环。

所以一定要养成良好的排便习惯，避免便秘。下面说一下便秘的应对方法：

1、合理膳食，充足的膳食纤维

有一部分便秘的人群，是因为过度节食，蛋白质不足，导致的便秘。

还有一部分可能是膳食纤维摄入不足，引起的便秘，每天要摄入充足的新鲜蔬菜水果，来补充膳食纤维。

2、充足的水分补充

水是生命之源，人体60%左右都是水分，一直调侃“女人是水做的”，其实男人身体的大部分也是水。所以无论男女，无论老少，充足的水分摄入，至关重要。尤其对于水分摄入不足，引起的便秘，更要合理有效的喝水。

水分的补充，不是渴了才需要，也不是咕嘟咕嘟喝上1000毫升，然后一天不再喝。喝水要多次少量，不可暴饮。

3、适量运动

长期静坐，会导致胃肠道蠕动不足，引起便秘。所以尤其久坐办公室的人群，工作间隙，一定要进行适量运动，有利于胃肠道的蠕动。

我的建议是，每天排便正常，就没必要去通过其他“外力”去排所谓的宿便，但是一定要正常排便，因为粪便长期在体内滞留，的确对身体不利。

吃什么能排宿便，清肠毒？

一般来说，以下三种方法可用于清除肠道，解毒和清除肠道。首先，垃圾可以通过摄入高纤维食物和多吃高纤维蔬果排出，可以去除体内的油腻，清洁肠道，加速粪便的排泄。第二，可以多吃维生素B含量较高的食物，这样可以加速脂肪的代谢，还有蘑菇、香蕉等富含维生素B的食物。第三，患者可以适当地做肠道清洁的治疗，一般可以禁食两天左右，可以起到肠道清洁的作用。因此，只要能做到以上三个方面，就不要暴饮暴食，不要吃大鱼大肉。一般来说，长时间后，你可以清除肠道，解毒，清除肠道。