首先，可以肯定的是，不吃早餐对身体有百害而无一利的。不吃早餐的危害不吃晚饭的危害：1.容易发胖（不吃早餐，使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。）2.精力不集中，情绪低落，记忆力减退（经过一晚上的消化，体内血糖指数较低，如果不吃早餐补充能量，就会使脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状）3.容易衰老（不吃早餐人体消耗体内的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血等症状）4.容易引发肠炎等慢性疾病（经过一晚上的消化，胃处于空荡荡的状态，容易造成胃炎、胃溃疡等。 ）

其次，建议晚餐少吃，偶尔不吃。经常不吃晚餐不仅对胃的健康造成一定影响，长期下去回引起营养不良，脾气暴躁等。注意事项：1.晚餐少吃睡得香2.晚餐少吃荤菜多吃蔬菜水果（选择糖分少的水果好一点）3.晚上尽量不要甜点、油炸食品、尽量不要喝酒4.晚餐不宜吃太晚（影响代谢，容易堆积脂肪）。

最后，希望大家早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。偶尔的轻断食可以，但是需要用其他代替。祝大家健康长寿，希望能够帮到您！

不吃晚餐有什么可怕后果？可能比吃撑更加伤身？

对健康人群来说，不吃晚餐可能有助于控制体重。但是对于有胃病、消化道溃疡等疾病的人来说则可能会加重病情。

2017年发表的一项大型研究，该研究追踪了30岁以上的某教会成员50660人，为时7年的饮食习惯，并观察他们的饮食习惯（什么时候吃和吃的频率）与体重指数（BMI）的关系。得出的结论是：

1.每天吃1到2餐的人比较瘦，每天吃超过3顿（包括零食）的人比较胖，吃的次数越多的越胖。

2.坚持吃早餐的人相对来说较瘦，不吃早餐的较胖（吃好早餐有助于减肥）；60岁以后容易发胖，早餐吃的最多（午餐和晚餐相对较少）的人可以避免发胖。

3.吃早餐和午餐（两者间隔5~6小时而且中间不吃零食），不吃晚餐，每天有18、19个小时不进食者减肥最快。

这个研究结果强调早餐吃得好吃得多（比午餐和晚餐多）有助于控制体重。根据该研究结果，要想获得较好的减肥效果，可以这样进餐：每天吃早餐和午餐，不吃晚餐，也不吃其他任何事物，也就是古人所谓的过午不食，直到第二天早餐，中间经历18/19个小时不进食。

不吃晚餐对胃肠系统是个考验，特别是一些已经患有胃病、消化道溃疡的人不吃晚餐的话也很有可能会加重病情，出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。

另外，患有糖尿病的人，不吃晚餐或者长时间不进食可能会诱发低血糖反应。

因此，晚餐要不要吃、吃多少要因人而异，视具体情况而定。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

晚上不吃晚饭会得胃病么？有哪些危害？

答案是肯定的

胃是人体重要的消化器官，兼具储存、碾磨、消化食物，以及内分泌和免疫防御的功能。

胃所分泌的胃蛋白酶、胃酸在食物的消化中扮演了重要的作用。

我们知道，胃正常物理及化学消化功能的维持，依赖于人体神经、体液等一系列调控机制的维持。不吃晚餐，将导致从中午到次日早晨近20小时的时间内胃得不到有效的食物刺激，血糖降低，而次日早晨因饥饿而倾向于摄入过多的食物，导致胃的负担突然增加，血糖剧烈波动。

长期以往，将引起胃黏膜炎症、出血、萎缩，胃肠道功能紊乱，血糖受损。

出现腹痛、腹胀、胸闷、嗳气、排便习惯改变等症状。

那么，现代人所推崇的“过午不食”依据何在呢？

其实，“过午不食”是佛教的一种修行方法，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间不允许吃东西。

佛家制订这一条戒律最初是为了修身养性，并非是出于维护健康的目的。

事实上，很多奉行“过午不食”的爱美人士，在节食减肥的过程中都出现了不同程度的胃胀、腹痛、脱发、记忆力下降等症状。

那么，怎样才是健康的进食习惯呢？

现代医学推崇”规律饮食、少量多餐、膳食均衡“

下午至晚间这段时间，受生物钟的调配，副交感神经兴奋，人体的代谢率下降，因此不应当进食太多不易消化的食物（但不是不吃），可以吃少量热量低，营养元素丰富，饱腹感强的食物。

西方有谚语说“早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐”或许是最好的回答。