产后科学瘦肚子和大腿，真是很多产妇急需的产后如何减肚子！因为，真在整个孕期肚子和大腿囤积了很多脂肪，如果不及时“处理”，真的会越来越胖哦！

说到产后科学瘦肚子，是很着急的事，而产后修复分离的腹直肌更是迫在眉睫的事。

关于腹直肌腹部中间平行的两块肌肉就叫做腹直肌。通常人们说的8块腹肌、马甲线就是腹直肌。妊娠时，尤其到妊娠晚期，由于腹部隆起，会把腹肌撑开，两侧腹直肌会从腹中线向两侧分离，一般产后腹直肌会慢慢恢复，如果遇到腹壁本身比较薄，双胞胎胎儿过大，羊水过多，或者多次生产时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置，就称为产后腹直肌分离症。就好比弹簧拉伸过度后变的松弛，不能恢复一般。

危害：腹直肌分离会造成腹内压减弱，增加内脏下垂和盆底松弛的风险。腹直肌分离也是肌张力和筋膜链长期失去平衡的结果，所以腹直肌分离通常也会引起腰肌紧张、腰骶疼痛。 另外，腹直肌分离也会引起腹部皮肤松弛皱褶。从而容易被脂肪“占领”。

修复：腹直肌的修复是一项科学的、系统的运动和医学相结合的手段，需要在专业人士指导和辅助下造成。

除了腹直肌的问题，在瘦肚子和大腿具体有哪些小妙招呢？实际上，除了科学运动所起的作用比较大之外，其余的方法只是起到辅助的作用！具体有哪些呢。

关于运动关于瘦肚子和大腿的运动，有很多。只要是消耗体能，燃烧脂肪的运动，都可以瘦到腹部和大腿，本人觉得最有效的塑型运动首选瑜伽！这属于运动锻炼的范畴，需要坚持和意志。

关于小妙招之一，踮脚走路

除了系统锻炼之外，在日常生活的凡是走路的时候，就尽量将中心放于脚尖，并且收紧腹部核心，长此以往，会收到惊艳的效果。

之二，经络疏通

人体的经络淤堵就会造成气血不畅，从而影响新陈代谢。人的腿部肝胆经和膀胱经的不畅，会导致脂肪囤积，从而使腿部发胖。

腹部的带脉淤堵，会造成腹部和侧腰的脂肪代谢缓慢，从而形成水桶腰。

每天有意识地针对腿部经络和腹部进行按摩疏通，对瘦腹部和大腿都会起到一定的作用。

之三，清淡饮食

避免高脂肪高热量的食品，提倡进食干净、健康、清淡的食物，远离辛辣、刺激、油炸、高热量的食物。在日常饮食中，应尽量选择简单的烹饪方式，多进食水果，蔬菜，豆类等。此外，进食时还应该尽量细嚼慢咽，每餐不吃全饱！杜绝一切零食、甜品、油炸食品等高热量的食品。

怎样坐月子既能恢复身体，又能减掉腹部的大肚子？

产后是妈妈们身体最为孱弱的时候，坐月子的主要作用是恢复身体素质。而减肥是对身体素质的削弱，所以不应该在坐月子期间减肥。

那些产后身材很好的人，一般是由于怀孕期间没有增肥多少的原因，比如小S怀孕期间除了肚子其它地方都很瘦。

当然了，产后也是身体恢复最主要的阶段，所以能量消耗特别大，通过调整饮食结构的话，也可以有减掉肚子的作用。

在饮食中，尽量少吃油盐糖面，多吃果蔬肉奶，就可以让你多补充营养，少摄取卡路里，这样就能减肥。

强硬健身，

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