拥有一条笔直纤细的大长腿真是每一个女性的梦想，但往往事实并不是那么如意，梦想与现实总是存在着差异大象腿怎么减。腿部并没有想象的那么完美。

所以，小编要在这里说，每个人的情况不一样，天生因素总是不能改变，但可以通过后天的努力使腿型更好些。

首先，不管是身体的哪一个部位，都不能局部去瘦，但可以局部去塑形 ，所以要瘦腿就要看是不是全身性肥胖而伴随的腿粗，如果是，就要去瘦全身。方面都懂，就是去控制饮食和运动，更重要的是坚持下去，在瘦身成功以后，腿部自然会变细。

再次，虽然局部瘦腿不可能，但是局部进行腿部塑形还是可以的，不但可以，还能解决由于不当瘦身而导致的臀腿部松弛的问题。

所以，在下面的针对于臀腿的训练完全可以帮到你：

动作一：侧卧前抬腿（15次，换边进行）

侧卧在瑜伽垫上，右侧大腿垂直身体，脚尖略朝下臀部外侧发力抬起右腿抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸抬腿时呼气，下放时吸气

动作二：侧卧提膝（各15次，换边进行）

侧卧，左腿伸直，微微抬起臀部外侧发力提膝，提膝时大腿尽可能贴近腹部提膝至最高点后膝盖轻点地，然后回到起始状态提膝时呼气，还原时吸气

动作三：侧卧抬腿（各15次，换边进行）

侧卧在瑜伽垫上，右腿伸直，微微抬起，脚尖朝下臀部外侧发力将右腿抬至最高点抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸抬腿时呼气，还原时吸气

动作四：翘曲两头起（各15次，换边进行）

躺在垫上，右腿屈膝，左腿脚踝放于右腿大腿前侧，双手放在头两侧卷腹时抬腿，臀部与肩部同时离地手肘不要朝前用力掰下落时吸气，卷腹时呼气

动作五：侧卧后踢腿（各15次，换边进行）

侧卧，左侧大腿垂直身体，膝盖屈曲90°角左腿尽力向后方上侧伸展直到伸直，踢腿的同时收腹收腿时吸气，伸展时呼气

动作六：单腿屈腿两头起（各15次，换边进行）

屈膝躺在垫上，手臂向上伸直提膝时小腿保持平行地面，另一侧腿不能离地卷腹起身时双手用力前伸抬腿时呼气，下放时吸气

根据自身能力追求动作次数，先要保证动作的标准性

适当的热身后开始以上动作，每个动作间休息30秒，一轮下来所带来的感觉会让你满满成就感

这种成就感会让你更长久地坚持下去，同时也让你更容易地去控制饮食

动作结束后的拉伸不要忽略

大象腿该如何拯救？有适合的裤装推荐吗？

现在已经是春末夏初啦，人们穿的衣服颜色也在变浅，上衣大部分都是短上衣，所以大象腿的人遮不住了，因为原来穿的衣服都比较长，那么夏天马上来了，怎么办呢？

第一，甩裤。这个裤子是专治腿粗臀大。这种裤子穿着一点也不显得人胖，裤型设计的特别的好，就只有一种休闲的感觉，所以是大象腿的首选。

第二，老爹裤也是穿上以后不显腿粗，简单大气。这个图片你看，这个腿一点都感觉不到粗，甚至还能把人的腿拉长，显得个子特别的高。

第三，仙女裙。这个大家都知道，不管你腿再粗穿在身上就感觉不到腿，因为把它遮挡的完完全全的，你怎么也看不到，他情人比较时尚，很仙女儿。

第四，休闲棉麻裙，和仙女儿群的作用是一样的，但是就是比仙女裙显得休闲大方，有很文艺的感觉。

第五，连衣裙也是不错的选择呀。像这一款连衣裙，从哪个角度看，也感觉不到腿粗。显现出的完全是圈子本身的优点，妩媚，优雅，大方，文艺等等。总之，大象腿可以通过衣服穿衣服，如果你穿的衣服得体，仍然是美女一枚。亲们，赶快去买上几套，体验一下吧。