现在宅在家里的朋友很多室内排毒，疫情期间嘛，都出不去。在家里啊，有的朋友就会弄美食，有的一天到晚葛优趟，还有的抱着电视不停吃着零食，天天这样的话不长肉才怪了。

更多热爱生活、积极向上的朋友室内排毒，脑洞大开，在家里做各种运动，有在饭桌上打乒乓球的，有在客厅打羽毛球的，小面积的打吧，嗯，促进家庭的感情和谐，夫妻关系融洽，孩子互动交流，多好啊！

所以首先啊，你得管住自己的嘴巴，不要无所事事的，吃着零食，抱着电视，整天整天的混时间室内排毒。

其次动起来，很多人有这种概念，越睡身体越不想动，这样容易导致恶性循环,选择一些自己喜爱的室内运动。

喜欢抱着电视看的，换一个运动频道，最好有教练的，跟着教练一起运动，一起跳操，一起跳舞，一起做瑜伽。还可以和家人一起做，特别孩子喜欢的运动，就陪着孩子一起做，这样孩子的兴趣也会给调动起来。

在室内可以做的运动很多，这里就不一一举例。反正嘛，要减肥，就迈开腿，管住嘴。

如何清理肠道并且进行排毒呢？

毋庸置疑，身体的每一个部位都需要我们去关注，只有它们健康，我们才能够更加“安全”。很多人在生活中只是重视关心脑、心脏、肝脏、肾脏的健康，却不太关注肠道健康，其实肠道健康更是关于“生命攸关”的大事。作为人体中最大的消化器官，肠道本身具有较强的免疫作用，就像您各位嘴里常说的所谓的“排毒”理论一样，都和肠道有着密切的联系。正因为如此，“肠道健康”需要每一位朋友去关注，要想人“长寿”，必先“肠健康”。

简单了解“肠道”：肠道，一个生活中您经常听到的身体部位，它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分；生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。

当您各位的身体总是出现腹胀，当您的脸上总是长痘痘，甚至当您已被便秘困扰多日时，这些可能都是因为您的肠道在作怪。相对而言，我们国家存在70%以上的人群肠道年龄比实际年龄要大出10岁左右；由此来看，保护肠道健康应该是每个人应该关注的事情。

肠道“排毒”，您听说的并不一定是真的：其实，关于肠道，您听说最多的应该是各种“排毒理论”。

市面上流传着“学会排毒，您将永远青春永驻”的理念，神奇的排毒学说导致女性朋友们钟爱于市面上售卖的各种排毒产品，无论是肠润茶还是排毒养颜胶囊，其实都不像您认为的那样神奇。

具体说来，各种肠道排毒产品其实并不靠谱。这些产品当中的有效成分大多是大黄、决明子、番泻叶等泻药制剂，如果您经常食用很容易损伤自身的肠道粘膜，甚至导致肠道“变黑”。

也就是说，这样所谓的“排肠毒”的方法时间一长只会损伤您的肠道，甚至给您的身体造成不可逆的伤害。

所谓的排毒，并不是真正的“科学”：排毒，这个词语为什么被大家炒得这么火热，其实更多的只是一种“营销宣传手段”。各类排毒产品的影响策略中，首先都会给大家营造一个营销氛围，您的身体一直在积累毒素，此时毒素较多；其次会给您制造比较严重的危机感，身体当中所积累的毒素物质会给你的身体带去很多不良症状，便秘、长斑是轻微的，有些甚至或导致某些严重的疾病；最后，自然会推销给您所谓的“解决方案”，选择某款产品，身体中的肠道毒素等毒素排出去。说到根本，这些都是在用一个所谓的营销套路去兜售排毒产品，更是硬生生的给大家灌输了一个不存在的“排毒概念”。

其实，从科学角度来看，“排毒”这个理念并不存在，也无法解释，它更多已经成为了老百姓口中的一种“常见说法”而已。人的身体本身是一个非常精密的代谢流程，肺、肾脏、肝脏以及免疫系统都知道什么物质该留在体内，有哪些不需要的东西需要排出体外。健康的成年人完全可以清除自身体内的毒素以及废物，而且这种的代谢工作是身体24小时 不间断进行的。

靠谱促进肠道代谢，您应该这样做：增加膳食纤维的摄入量，主食要注意粗细搭配、粗杂搭配；副食中应该增加新鲜蔬菜的摄入量，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜。

多喝水，促进肠道代谢，预防便秘，预防肠道相关疾病的发生，每日饮水1500—1700毫升，炎热的夏季可以喝到2000毫升。

保证每日的适量运动，促进肠道代谢，每日建议运动30分钟以上。

合理休息，保持积极的心态。

拒绝滥用抗生素，请按照医嘱服药。

保护肠道，请您拒绝各类不靠谱言论，比如说排毒理论；从生活点滴出发，愿您的肠道无毒安康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。