近期健康的饮食原则的事情传的很广，小编今天就健康的饮食原则问题展开讨论，欢迎分享。

　　民以食为天，那么如何饮食才是最健康合适的呢。下面就由小编为您介绍健康的饮食原则。

　　一、规律饮食

　　研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　二、补充维生素C

　　维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维素C的蔬菜和水果。

　　三、温度适宜

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　四、注意胃部防寒

　　胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　五、少吃油炸食物

　　因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　六、少吃腌制食物

　　这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　七、少吃生冷、刺激性食物

　　生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　八、细嚼慢咽

　　以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　九、饮水择时

　　最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。[十条健康的饮食原则]

　　十、避免刺激

　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　以上是惠州seo热点网小编为您介绍的健康的饮食原则，更多的热点知识请关注惠州seo热点网。

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