近期怎么保护嗓子的事情传的很广，小编今天就怎么保护嗓子问题展开讨论，欢迎分享。

　　嗓子对任何人都很重要，因为我们日常交流都指望它了，既然嗓子这么重要，那么，如何保护嗓子呢？下面就由小编为您介绍。

　　1、合理用嗓

　　不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

　　2、饮水适量

　　适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

　　3、保证充足的睡眠

　　足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。

　　4、避免受凉、感冒

　　平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

　　5、保持空气清新

　　保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。

　　6、注意饮食

　　避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

　　以上是小编为您介绍的如何保护嗓子，更多的热点知识请关注惠州seo热点网。

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