眼保健操确实可以调节眼肌眼睛保健操，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操对近视眼的防控有积极作用，而且在认真做过眼保健操后，从主观上眼部也有疲劳缓解的感受。

眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实对近视眼的防控有积极作用。

我们从小就被学校组织在课间做眼保健操。眼保健操的理论依据是希望通过按摩眼周穴位起到一些功效。揉按眼周可能会有一定的放松眼外肌肉的作用，但是，视疲劳主要是由于眼内的睫状肌长时间收缩导致，“穴位按摩”并不能帮助放松睫状肌，所以起不到缓解眼疲劳的作用。

眼保健操的几个穴位是哪些

目前，由人民体育出版社出版发行的《眼睛保健操》挂图，是由国家教委认可的、全国中小学通用的一套4节眼保健操，挂图的绿色调使眼睛感到很舒服，很适合挂在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。挂图在新华书店就可买到。

除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。

第一节 挤按睛明穴

晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。

第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶

太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。

第三节 按揉四白穴

四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。

第四节 按揉风池穴

风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍。

第五节 干洗脸

这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。

做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。

眼保健操的几个部位名称分别是什么？

揉天应穴，挤按睛明穴，揉四白穴。按太阳穴、轮刮眼眶。

揉天应穴：闭目静坐，以左右手大拇指的罗纹面按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形状，支持在前额上，按揉面不要大。每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。(天应穴：又名阿是穴。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。)

扩展资料：

注意事项：

揉四白穴先以左右食指现中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部位（四白穴）按揉，注意穴位不需移动，按揉面不要太大（节拍8×8）。

操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行，经常剪短指甲，并保持两手清洁，按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用力，防止压迫眼球。

参考资料来源：人民网-宅家护眼良方：室内运动＋眼保健操