水肿是准妈妈们比较常见的症状，特别是孕晚期，轻微水肿可通过饮食调整，运动，按摩等方式，让水肿症状得到缓解孕妇水肿怎么办。
常见的方法有以下几种：
一、注意休息、不宜久站。
孕妇要避免长久站立，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
二、饮食调理
通过饮食纠正和预防营养性低蛋白血症、贫血。
1、进食足够量的蛋白质。孕后期每日蛋白质的需求约80～100克，每天都要摄入一定量的蛋奶鱼肉等动物性食物。
2、进食足量的蔬菜水果。
蔬菜和水果中的vc可以促进铁的吸收，蔬果含丰富微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
3、控盐。
水肿时要吃清淡的食物，每天食盐控制在6克以内，包括酱油等其他调味品中的盐，不吃腌制食品。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆、黄豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
三、散步、抬腿和睡姿
1.散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，缓解孕期脚肿；
2.平躺的时候把腿抬高，比如脚踝处垫个枕头，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿；
3.孕妈咪应该采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。
四、给小腿做按摩
准爸爸可不能闲着哦，吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，也对防治水肿有帮助。
但是全身浮肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，需要及时就医确诊治疗，严重水肿大多跟妊娠高血压，心肾功能差有关。
准妈妈如何缓解下肢水肿？
大部分孕妈妈都会出现水肿，主要出现在脚和小腿、手和手指，一般来说傍晚或者在温暖的天气会更明显，这是正常的生理现象，孕妈妈不必担心。
但是，有的时候，水肿可能是先兆子痫的征兆之一，每次产检时应该告诉医生。
预防和缓解水肿的办法：1.不要长时间的站立，按时休息，每次坐的时候可以在脚下放个小凳子，将腿抬高；
2.避免穿紧身的衣裤和挤脚的鞋子，应该穿宽松舒适的衣服和平底舒服的鞋子；
3.如果手肿胀，将手抬高超过心脏，而不要出汗在侧方；
4.保持左侧卧睡眠姿势，可以将下肢抬高，这样可以最大限度的减少早晨的浮肿；
5.准妈妈要少吃咸蛋咸肉咸菜菜类的食品，因为这些食品含盐量高，会使水分盐分超出肾脏排泄能力而猪留在体内，导致身体水肿；
6.准妈妈可以适当的食用红豆、洋葱、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等莉尿消肿的食物，可以帮助身体排出多余的水分；
7.适量的运动也可以消除浮肿，如散步，游泳等有利于小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏，减轻浮肿；
8.按摩，准妈妈每晚临睡前，可以让准爸爸按摩自己的双脚和双腿，促进血液循环。
怀孕几个月开始会水肿？孕妇水肿后需要注意哪些问题？
怀孕几个月开始会水肿？很多准妈妈都有孕期水肿的问题，大部分发生在孕中晚期（我怀女儿8个月开始就有水肿），有孕妈妈会早一些（我同事在孕7个月就有了）。
孕期水肿主要是因为子宫增大，压迫了骨盆静脉和下腔静脉，使腿部血液回流不畅，部分液体渗透到组织中滞留引起的。
另外，孕期内分泌的变化也会造成体内水分和盐的滞留，体内水分积存，尿量就相应减少。平时就容易水肿的准妈妈在孕期也会容易出现水肿现象。
不过孕妈妈也别太过于担心，生完宝宝后，随着身体的恢复，水肿现象也会随之消失。在你生完宝宝后，随着体内多余体液的排出，水肿现象也会迅速消失。孕妈妈可能会发现在宝宝出生的头几天里，会出现尿频现象，并且会出很多的汗。
孕妇水肿后需要注意哪些问题？（1）清淡饮食
孕妈妈水肿后，要注意清淡饮食，过咸、过辣的食物都要少吃，其中包括：火腿、牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等烟熏类食物，泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等腌制类和方便面、薯片等方便食物等。清淡饮食可以减少身体中液体的滞留，从而缓解水肿。
另外，孕妈妈注意不要吃大量冰冷食物，冰冷食物容易影响血流速度，不利于预防水肿，还有一些难消化的食物如油炸食品，也是引起水肿的原因之一，需要少吃。
（2）控制盐的摄入量
准妈妈饮食宜清淡低盐，但不是说要绝对无盐，而是适当少吃盐。如果完全忌盐，容易导致体内钠不足，同样会影响准妈妈健康和胎宝宝发育。
怀孕后，身体调节盐分、水分的功能有所下降，因此你在饮食上要注意控制好盐的摄入量，保证每天盐的摄入量不超过6克，并少吃或不吃含盐量较高的腌制品。
（3）补充优质蛋白质及铁
如果孕妈妈缺乏蛋白质和铁元素，就可能会贫血，也容易引起水肿现象。所以，孕妈妈们平时可以补充优质蛋白质及含铁的食物。
（4）多多休息
你要尽量避免较剧烈或长时间的体力劳动，保证有充足的休息和睡眠时间，做到每餐后休息半小时，下午休息1小时，每晚睡足9～10小时。
（5）将腿举高
到了孕晚期，你除了要避免长时间站立或坐着不动，还要在坐着或躺着时把脚稍稍垫高，以使腿部积存的静脉血能够回到心脏。
（6）按摩腿部：孕妈可以在每天洗澡、洗脚或睡前按摩腿部。
如何减少肿胀?● 坐着工作时，在脚下垫一个矮凳。
● 出现孕期水肿后，躺着时，侧躺可以减轻静脉压力。由于腔静脉在身体右侧，所以最好能向左侧躺卧
● 平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
● 不要长时间坐或站，常常走一走、动一.动，以增加下肢血流。
● 穿着舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
饮食调理
（1）海米冬瓜汤
原料：冬瓜250克，海米15克，葱花2克，生油、盐、高汤各适量。
做法：冬瓜去皮去瓤、洗净，切片。海米用温水洗去泥沙。锅放在旺火上，加入高汤烧沸。投入冬瓜、海米、精盐，烧至冬瓜煮熟，加入葱花、味精和生油即可。
（2）红豆姜汤
原料：红豆100克，生姜20克，红糖适量。
做法：生姜切片，锅内加适量清水，放入红豆、生姜，旺火煮。煮至豆开花时，放入适量红糖，调味即可。
（3）海带排骨栗子汤
原料：鲜海带200克，板栗100克，猪排骨300克，精盐、生油各适量。
做法：海带、板栗、猪排骨分别洗净。猪排骨剁块。海带浸泡片刻，切丝。板栗用热水泡胀，去除内皮。猪排骨、板栗放锅内，放至武火上煮沸，撇去浮沫，加入海带，转文火煮。煮至猪排骨肉熟脱骨时，加入精盐、生油调味即可。
