男子性功能是身体整体功能的一面镜子，性功能下降往往不是孤立的事件，而是反映出身体、心理或社会因素出现了问题性功能下降怎么办。

因此，想要保持良好的性功能，首先得有个健康的体魄，还得有健康的心理与和谐的人际关系（包括但不限于夫妻关系）以及良好的社会适应能力。

当代许多男人不仅是社会中坚，也是家庭顶梁柱，男人又比较自尊，不仅有泪不轻弹，病了累了也不轻易流露。所以，男人的健康问题应该得到来自家庭、工作单位和社会的更多关注和关心。

身体健康，包括性功能强弱，首先与先天因素密切相关。如果先天禀赋不足，体质虚弱，更加注重后天调养。睡眠充足，适度运动，调节情绪，加上合理膳食，必要时配合适当药物及医疗手段调理，都可以有效改善性功能。

平时可以坚持做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等运动，提高体能，并且促进身体气血运行，有助于增加机体包括生殖器官供血供氧，保持血管年轻态。

中医中药及药膳调养要根据各人体质辨证分别采用不同原则，如补肾填精、补肾温阳、健脾补肾、疏肝理气、活血化瘀、化痰通络、化湿通阳等不同法则。

关于饮食调养，不妨关注我的个人公众号“桂中一男”浏览相关科普文章。

性能力下降，有哪几原因?

一：过度紧张

二：因为学习，工作，交际等原因，压力过大。

三：身体整体素质下降，影响到了生殖系统

四：肾气不足，过度的消耗了肾精和元气

五：平时作息不规律

六：注意饮食和增强运动

七：年龄的增长问题

八：以前有过手淫史或者性爱史，做得过于频繁，不注重节制。

九：心理原因，对性的诱惑无法产生高涨的情绪

九：荷尔蒙和雄性激素分泌过少

十：有不良嗜好，抽烟，嗜酒等

十一：曾经受过心理打击，留下的关于性的负面阴影

十二：以上原因并非会导致每个人都出现您的这种情况，要视具体情况而定。

建议好好的休养一段时间，养精蓄锐，注意保养肾气等。

祝您过得愉快！