一，高度如何选枕头。古代医书讲到枕头时指出，高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。现代研究认为，枕头以稍低于肩同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部七个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉，韧带及关节处于放松状态。枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，打鼾和落枕，并不像人们常说的高枕无忧。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面水肿，高血压，颈椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕。肺病，心脏病，哮喘病人不宜用低枕。

二，长度与宽度。枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。

三，软硬度。枕头以软硬度适中，稍有弹性最好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适。枕头太软，则难以为维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

什么样的枕头好，我们应该要如何选购枕头？

人的一生约三分之一的时间都是在床上度过，选择一款安全、舒适的枕头很重要。但市面上枕头种类较多，纤维枕、记忆枕、乳胶枕，哪一种睡着更舒服呢？2019年9月，香港消委会发布了15款枕头的真人试睡测试结果，验证枕头的舒适。

此次测试3种枕头：纤维枕、记忆枕、乳胶枕。纤维枕，枕芯为人造纤维，价格相对便宜，清洗较方便，大部分都可水洗、晾晒。记忆枕，枕芯由记忆棉或记忆棉、弹簧组合组成，例如此次测试的席梦思记忆枕，由记忆棉及多个袋装弹簧组成，记忆棉一般不可清洗。乳胶枕，枕芯由天然乳胶制成，散热、弹性、透气等性能好，但乳胶枕不能晾晒，可以放在阴凉处通风。 ▲1款记忆枕内部结构

仰卧测试：宜家获好评，枕头高度不宜过高

枕头的睡姿测试分为仰卧、侧卧两种方式。参考DIN 33419及国际标准ISO/TR 7250，选出较代表亚洲男士、女生身形特征的测试员，分别仰卧和侧卧在15款枕头上，对枕头对头部的承托高度、角度进行评分。仰卧时，好的枕头应当让人体的颈椎、胸椎和脊椎都有自然的弧度，高度适中为佳。若高度过高，可能让头部前倾，若高度过低，或枕头较软，可能让头部不自然地往后倾。 ▲左边枕头过高，右边枕头适中

结果显示，宜家纤维枕和丹麦品牌Tempur记忆枕得到15款枕头中较高的评分，其中宜家纤维枕仰卧高度、角度均得到8分，仰卧时较能保持颈椎的舒适。而雅芳婷、雅兰纤维枕在仰卧测试中评分较低，因为高度太高，睡觉时头部过于前倾，不太舒适。

侧卧测试：无印良品得高分

相比于仰卧，有些消费者更喜欢或习惯侧卧。侧卧时，好的枕头应当可以将颈椎、胸椎和脊椎连成一条直线。因此枕头舒适因人而异，身形灵巧的女士、身材高大的男士适合的枕头有差异。一般来说，适合侧卧的枕头比适合仰卧的枕头高度要稍高。结果显示，纤维枕中的无印良品、记忆枕中的卡撒天娇、乳胶枕中的邓禄普都得到9分以上的高分。而在仰卧测试中表现较好的Tempur因为枕头高度较低，不利于侧卧，所以评分较低。

耐用测试：乳胶枕较耐用

枕头随着时间使用，会变得扁平，没有弹性，因此枕头的耐用性对消费者也颇为重要。耐用测试，通过用约20kg重量的扁平重物压在枕头上16小时来模拟使用几年后的状况，对比模拟前后枕头的高度、硬度变化，进行评分。

结果显示，蓓莎、席梦思、Emmas、Cherry、邓禄普、睡康宁都得到满分10分，其中3款乳胶枕的耐用程度都较高。而无印良品由于测试后，高度变化较大，Tempur测试后未能恢复原状，留有明显压痕，评分较低，随时间使用可能变得扁平、没有弹性。

舒适度测试：蓓莎获得10分

舒适度测试，根据仰卧时的接触面积（面积越大越舒适）、压力、温度、透气性、湿度、体验等，由专家、测试员进行评分。结果显示，蓓莎获得较高评分10分，其余宜家、无印良品、席梦思等获得9分。其中Emmas、赛诺这两款记忆枕得到较低的6分，因为Emmas在测试员体验时，由于承托不均匀，头部受到较大压力，较不舒适，而赛诺湿度较高。

综合评价：推荐宜家、席梦思等

综合睡姿测试（仰卧、侧卧）、耐用测试、舒适度测试，得出15款枕头的CCR评分。6款纤维枕，推荐蓓莎，较舒适耐用，但高度稍高，更适合喜欢侧卧的消费者，喜欢仰卧的消费者可考虑宜家。6款记忆枕，推荐席梦思，仰卧、侧卧都适合，但价格较贵。Tempur价格高达1558元，但评分垫底，价格高不一定代表好。3款乳胶枕，整体评分都不错，推荐Cherry，性价比较高。

《消费者报道》建议

选购枕头时，消费者应当考虑到自己的睡姿习惯，仰卧用的枕头一般较扁平，侧卧的枕头高度稍高，建议可到门店试睡。【特别声明】：本篇内容所采用的客观原始数据均来源于政府部门或权威机构，本刊根据自身评价体系进行进一步的综合分析和解读推荐，所提供商品评价结果仅限于原数据所关联的单一样品和型号。