大多人失眠因心理因素原因:
因为害怕失眠、梦多害怕休息不好、有事情没处理好有自责心理、倒班的怕迟到存在期待心理，这样越想越睡不着，大脑就会一直处于兴奋状态更年期失眠怎么治疗。失眠常因为精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
建议:
1.容易失眠的人睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。
2.避免激烈活动或或兴奋的事情，晚上少饮水、可乐、咖啡等以免晚上起夜影响睡眠。晚饭不宜过饱等。
3.也可以选用炒好的酸枣仁泡水喝或煮粥喝，对缓解失眠有益。中医讲酸枣仁是改善睡眠的良药。
4.饮食上可食用核桃等坚果、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。一日三餐早晨吃好，中午吃饱，晚上少吃些容易消化的食物。平时多食用瓜果蔬菜。
5.严重失眠的得找医生以药物来改善失眠症。特殊人群根据自身情况来选择调节食用的食物。
总之生活中要养成良好的生活习惯，按时睡按时起，避免情绪刺激。定期做些有氧运动，如跳舞、打太极、快走、慢跑、瑜伽等。适当的运动也可以提供睡眠质量。调节自身心理压力，让自己心情愉悦，开心充实的过好每一天也会缓解更年期失眠症。
大家有改善失眠的好方法一起来说说，希望帮到更多的人。冰雨雪点希望得到更多人关注支持，谢谢大家！
月经干净了，晚上睡不着觉，是更年期吗？更年期睡不着觉怎么办？
你好，非常高兴为你解答问题，更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，一般是指50～60岁这一阶段。
不知道你说的月经干净了是不是指月经不来了，如果月经已经紊乱或者停经，那有可能就是进入了围绝经期，有些女性进入了围绝经期往往就会出现很多症状，包括失眠、潮热、出汗、情绪不稳定、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等等。
每天保持愉快的心情不仅对身心健康有帮助，同时还能增强人体免疫能力，睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯，中午少睡一会，晚上早点睡，加强锻炼，安全度过更年期。 不过，普通人也会失眠，你最好去医院检查一下性激素，明确诊断，以利于对症治疗。
希望我的回答能够帮助到你！
女人更年期失眠吃什么药比较好？
关于失眠的治疗，
作为一个失眠康复治疗师，
不建议吃安眠药，
更年期的女性本身激素分泌就失调，
安眠药会雪上加霜，
其实选择中药是比较合理的，
因为中药在调理气血两虚方面有独到之处，
同时中医的穴位疗法可以疏通经络，
比如针灸按摩艾灸推拿等，
这都是无毒无害纯物理疗法，
当事人不会有排斥心理，
其实，也可以参加失眠康复打卡训练，
除了失眠吃药治疗也可以自我调理，
比如养成良好的生活习惯，
坚持早起早睡有规律运动，
不做无意义的酒局与沉迷游戏等，
当然养生之道也需要学习，
比如睡前泡脚梳头深呼吸训练等，
上述任何一个方法都需要坚持下去，
失眠的治疗并非一朝一夕，
需要有信心长期康复
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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