谢谢邀答。应该讲怎样不打呼噜，并非所有人都会打呼噜，只是有的人(有时)会打呼噜——现实中好像喜欢喝酒又常喝醉、而且还偏胖的人打呼噜几率最高。

一般人都认为打呼噜是睡眠好的表现。其实不然，如果呼噜声响度在60分贝以上，就会妨碍上呼吸道呼吸气流顺利通过，且呼噜声一定会影响 同室人休息甚至导致他人厌烦。更主要是，打呼噜是因为呼吸道气流不通畅引起的，往往有鼻炎、咽炎等症状，跟扁桃体肥大、身体偏胖等有关。所以打呼噜较严重者其实是一种病症。

那么如何才能不打响呼噜呢？毫无疑问，必须有个良好的生活习惯。嗜酒如命的人，肯定要大减量，特别是晚餐，并全力避免喝醉：因饮酒会加重打鼾，使夜间呼吸紊乱及低氧血症（尤其是睡前饮酒）；如身体较胖，那该加强锻炼，努力控制体重啰；睡觉最好采用侧卧姿势并保持卧室内湿度，可能会减轻症状；如果较严重，要去医院检查，必要时进行微创手术；对了，除了戒酒，烟也要戒，因为吸烟会引起呼吸道症状加重；睡前一定要减少对呼吸道刺激，那些辛辣激性食物，如姜、葱、辣椒等应少食为好，因为这些都属于之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重……

我有个姑父打呼噜出了名的震天响，他鼻子过敏、鼻痒时会偶尔喷洒一点药缓解，但他好像也曾说过：不能服用安眠、镇定之类的药物，否则多数时候会适得其反。

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（题中插图来自网络）

睡觉打呼噜就是身体不健康吗？

睡觉打呼噜的确并是一件让人喜欢的事儿，尤其是对于睡在你身边的伴侣来说，呼噜声震天响，要么在天长日久的磨练中，伴侣会形成累都打不动的稳定心理素质，要么打呼噜的人被踹下床。

并不是所有的健康人都不打呼噜，同时，也并不是我只要打呼噜，这个人的身体就一定不会健康。打呼噜可能有多方面的原因，疾病只是一个可能的因素，但是并不是所有的疾病都会表现为打呼噜。

而且，睡眠时候的姿势，以及枕头的高低，也能够引起打呼噜，比如你的枕头太高了，睡着根本不舒服，或者说不小心感冒了，鼻炎了，鼻子不通气，那么这个时候可能本来不打呼噜的人，也会打呼噜了！

所以，打呼噜并不一定就代表身体不健康，如果你平时除了打呼噜，身体倍棒吃嘛嘛香，那么也可能是睡觉姿势或者枕头高度问题，排出掉了疾病的因素的话，不需要太过紧张。

如果真的是因为累了，喝酒了，枕头等问题引起的打呼噜，尽量去掉诱因，多注意卫生，一般除了睡在身边的人，自己没有不舒服，也不影响到他人，那也不是什么丢人的事儿。

晚上睡觉不打呼噜，而是一直哼哼，哼的时间特别久该怎么治疗？

对于这样的问题，我认为这是病理现象。因为打呼噜是人体在臆识休眠的状态下不自觉的进行的，而人不停的哼哼，必是在躺在床上，且不能够睡觉的情况下，是在大脑的支配下，有知觉且有臆识的哼哼。而且不哼还真的不中。那是为什么呢。因为这是一种病疼的反应，也是一种治疼的体现。

个人认为，这种现象有几种体现:一是各种癌变的疼痛，二是胸部病变疼痛，三是胃肠道病变的疼痛，四是浑身抽搐疼痛，五是某部骨，骨关节，或全身骨质病变的疼痛，六是脊和腿骨髓内有奇痒，痉挛，似疼又似痒的哼哼。如头脑，肺，肾病变或失眠等是不会如此哼哼。以上的各种表象会有难受，难过，受罪而毫无办法，或有气胀，胸涨，腹胀，气不通，络不通，或奇疼，或奇痒，或钻心的痒疼，或有不停的抽搐痉挛，麻酸疼痒等等多种疼痛奇痒现象导致的人心下臆识的哼哼。人只有十分难受，疼痒致极，心理将要崩溃的情况下才会发出哼哼的现象，因为哼哼能自动调节人体疼痛和神经变化的机能，并且能通过哼哼之声来缓解疼痛的感觉。这种哼哼，人人不耐烦，但这也是病人的一种自疗自理疼痒的一种方法，其实也是病人疗病的一种心理享受。如果他不哼哼，他将难以支撑，甚之难以活下去，所以才会如此。

至于这些病变现象只有求医才有解决的可能。抚摸安慰之法是不能凑效的。