白嫩的肌肤可以掩盖很多五官上的缺点，多以俗话说得一白遮百丑也是有一定道理的，那么对于皮肤本身就偏黄或者偏黑的小伙伴来说，身体美白的方法都有哪些呢？

下面我们就一起来研究研究吧。

如何美白身体

想要全身美白，一方面要进行长期的物理性防晒，即有意识避免紫外线的照射，在春夏秋冬四季都要不定时的佩戴遮阳帽、防晒衣、墨镜等防晒用具。另一方面，还可以使用一些含有烟酰胺、VC等成分的防晒产品、提亮肤色的美白产品等。除此之外，进行适当的运动或者补充含有vc成分的蔬菜水果，调整饮食及作息等，促进新陈代谢，从而让肌肤从内到外得到一定改善。

美白保湿应该顺应自然、每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定。黑色素是存在于每个人皮肤基底层的一种蛋白质。紫外线的照射会令黑色素产生变化，生成一种保护皮肤的物质，然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层，形成了我们所看到的色斑和肤色不匀等皮肤问题。

紫外线对皮肤的损坏有两种：一种是即时伤害——太阳灼伤和晒黑；另一种则是长期伤害——晒斑和色素沉着、幼纹和皱纹出现，可导致皮肤癌。因此日常防紫外线是护肤的重要措施之一。

身体美白的方法

防晒方面：

外出防晒：在户外，一定要避免直接在阳光下曝晒。尽量涂抹防晒品，防晒品应每隔2—3小时涂抹一次，建议使用防水且防晒指数较高的防晒品。尽量戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤、穿防晒衣来保护肌肤。

饮食方面：

保持充足的水分：多喝水有利于排出身体内的毒素，保持每天早晨空腹喝一杯凉白开，或者在水中加入柠檬片，那么美白效果会更好。

喝蜂蜜柠檬水：蜂蜜柠檬水中含有丰富的维生素，不但具有美白的效果，还可以防止色素在皮肤中沉着。蜂蜜柠檬水还可以促进肠胃消化，促进胃酸的分泌，使食物更容易的吸收和消化，还有利于排毒效果。蜂蜜柠檬水在饮用过程中，可以排除体内有害物质，美白，排毒和清理肠道，更有利于蜂蜜柠檬水营养物质的吸收。注意事项：不可空腹食用。

补充维生素：建议多吃含有丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。补充维生素能够抑制黑色素的形成，是美白肌肤的必备之选。

睡眠方面：

保证睡眠：睡眠是身体美白的关键，经常睡眠不足会造成较为明显的肤色变黑。人体在睡眠的时候能促进身体新陈代谢，每天要保证有八个小时的睡眠时间，让身体有更多的时间排毒。

洗护方面：

牛奶沐浴：如果条件允许，可将牛奶放入热水中均匀地搅拌，直到水成半透明的状态，如果有玫瑰精油，可以滴几滴进去。然后进行泡澡，建议一次性泡15分钟到20分钟的。经常用牛奶搭配玫瑰精油泡澡，可以使原本干燥缺水的皮肤重现光滑，细腻，白皙的状态。玫瑰精油还有助于增进血液循环、缓解疲劳。

如何美白肌肤

想要肌肤美白，一定要多喝水，多吃含维生素C的食物，保证充足的睡眠，还有注意防晒。平时可以使用含有烟酰胺成分的护肤品。

1、多喝水：美白要多喝水，早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。

2、多吃含维生素C的食物：人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白。

3、充足的睡眠：人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，并且经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白。

4、防晒：想要变白无论如何也少不了防晒产品，紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能地避开紫外线较强的时段出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞，每天出门都需要擦防晒霜，出行时每隔3-4个小时擦一次防晒霜，因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲没了，因此要时时留意自己的肌肤，给予适当的保护。