咖啡作为世界三大饮料之一的巨头饮料，其香醇的口感，回味无穷，被全世界的人所喜爱着。咖啡是很多人的最爱，甚至几乎成了上班族和熬夜族的必备，在精神困乏的时候冲上一杯能起到提神醒脑的作用，每天都要喝几杯。但是对于咖啡的作用褒贬不一，那么咖啡究竟能起到什么样的作用，一起来了解了解喝咖啡的好处和坏处吧。

咖啡不是只有提神的功效，没想到咖啡还有这些好处

1、抗氧化

在有抗氧化作用的食物中，我们知道的比较多的是富含维生素的蓝莓、石榴等等，除了这些，其实一杯咖啡中的抗氧化剂含量也出奇的高，从而帮助提升皮肤整体的健康。抗氧化剂可以延缓日照和污染等引起的皮肤早衰，还可以清除对皮肤有害的自由。

2、调节情绪

经过十年的研究，英国布里斯多大学一位教授发现，人们在喝过一杯咖啡后，会变得比较机警，也比较能集中注意力。咖啡在体内能停留三到五小时，因此具有长时间的提神效应。因此当你精力不够充沛时，喝一杯咖啡能增进你的机警程度。在感到精神疲倦的时候喝上一杯咖啡，具有提神醒脑的作用，瞬间让你精神起来。

3、可缓解运动酸痛

　　运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症状。一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效。

4、养胃助消化

　　咖啡在饭后饮用对胃还有保护作用，特别是食用了油腻的食物之后，喝咖啡能除油腻、助消化。但是空腹的时候不要喝咖啡，对胃黏膜有刺激作用。所以肠胃不好的人可以在饭后喝一些咖啡，但是要注意饮用的量，这样对胃是有好处的，但如果饮用过量，那么就有可能对身体产生危害。

虽然咖啡有很多好处，但也有它的弊端

缺点1：影响睡眠质量

爱喝咖啡也应该注意度和喝咖啡的时间，因为过多的咖啡因会导致焦虑心悸、神经过敏，严重的还有可能导致恐慌症加重，从而导致睡眠出现障碍。而太晚喝咖啡，因为咖啡的提神作用，也会让你的睡眠受到影响。长期如此，可能出现失眠的情况。

缺点2：诱发骨质疏松症

咖啡因利尿的效果非常好，长期且大量喝咖啡可能导致排尿量增加，容易造成骨质流失，诱发女性患骨质疏松症。

缺点3：出现厌食症

因为咖啡含有的特殊成分，大多数人在喝完咖啡后会产生较强的饱腹感，没有吃别的东西的欲望，因此经常性大量喝咖啡，很有可能导致比较重的厌食症，让你越喝越瘦，从而影响你的身体健康。

不过，万物都有个度，如果每天放肆地喝，那对身体也是有害无益的。所以，喝咖啡的时候，需要注意以下事项：

1、不可空腹喝咖啡；

2、最好早上喝咖啡；

3、喝咖啡要适量；

4、最好喝烹煮咖啡；

5、患有心血管疾病、胃病、胆囊疾病、正在吃药的人、孕妇都不宜喝咖啡。

看完喝咖啡的好处与坏处了，你有什么感想呢？咖啡固然好，但是某些人的确是不适合喝的，所以这些不适宜喝咖啡的人群，一定要谨记不可喝咖啡呀，即使咖啡再好，也不能破戒啊！最后，希望各位爱喝咖啡的朋友，能心中有数，关于喝咖啡的好处与坏处，适当的饮用才好哦！