缓解痛经的水果，痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，常常至女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作！这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。推荐水果经期吃什么蔬菜好：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。改善内分泌的水果，很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。滋养补血的水果，女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。
月经期间有的人不太注意饮食的问题，因为平常吃什么，来月经的时候照样可以吃，这种想法是不对的，来月经期间很多食物是不能吃的，对于寒冷和冰冷的食物是绝对不能吃的。容易引起痛经，对身体也是有伤害的，可以吃温性的水果，比如苹果，石榴，菠萝，香蕉，这些来月经期间都可以吃，对于肉类的食物，比如牛肉，羊肉，鱼肉也是可以吃的，可以补充体内的蛋白质和矿物质，蔬菜可以吃番茄，菠菜，可以补充体内的铁质。来月经期间一定要注意保暖，不要受凉。
女性月经期间喝什么汤更好
1、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤的首要资料为乌骨鸡、红枣、海带、老姜、大蒜头和食盐。首先将乌骨鸡处理干净，并剁成块状。然后将乌骨鸡块放入砂锅内，参加适量的清水，大火煮开后，再参加适量的红枣、姜片、海带片、蒜头，转中小火慢炖两个小时左右，最终加盐调味即可。
2、红枣桂圆鸡蛋汤
红枣桂圆鸡蛋汤的首要材料为红枣、桂圆、鸡蛋和红糖。首先将红枣和桂圆洗净，然后放入锅中，并参加适量的清水，大火煮开，然后参加适量的红糖，转小火慢炖，直至酥烂，最终敲入一枚鸡蛋，待鸡蛋煮熟后，即可食用。
3、银耳红枣汤
银耳红枣汤的首要资料为银耳、红枣、桂圆、枸杞、冰糖。首先将除了冰糖以外的所有材料清洗干净，然后将所有材料都放入汤锅中，参加适量的清水后，大火煮十分钟，然后转中小火，待红枣变得丰满后，即可关火。
月经期间喝什么汤好呢?上面介绍的乌骨鸡汤、红枣桂圆鸡蛋汤和银耳红枣汤都是不错的靓汤，非常合适女人朋友在经期饮用，有助于经期健康。除了这三款靓汤以外，像调经补血汤、莲藕花生排骨汤、补血养颜汤、五红汤等，也是非常合适在经期饮用的靓汤。
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女性月经期间饮食方面注意什么？
很多妇女在月经来潮前有乳房长痛、腹胀、疲劳、烦躁、失眠，甚至痛经等症状，如果科学合理地安排饮食，可消除以上的经前期不适症状。下面就详细地把这方面的经验告诉给大家，在月经来临之前不妨试一试饮食调理哟。
从月经来潮前十天开始，女性要低盐饮食。因为食盐太多会让体内的盐份和水份增多，加重肾脏的负担，会在月经来潮前出现头痛、烦躁、易怒、浮肿等现象。
通过低盐饮食可使上述症状减轻或消失。
炖枸杞母鸡汤：枸杞子10克，母鸡肉150克，加入少量佐料，用沙锅慢火炖烂，喝汤吃肉。在经前2周开始，每2天食用一次。记住：要低盐哟！可有效缓解因来月经时腰酸。肚子隐痛等肝肾亏损型痛经。
从月经来潮前1周开始，饮食宜选用清淡、易消化、富有营养的食品。如：豆类、肉类、奶类、鱼类等高蛋白食物。不要吃辛辣刺激性食物、肥肉、动物油和甜食。
清晨起床后，喝一杯250毫升的温开水，可以促进胃肠蠕动，以保持大便通畅。养成早晨排便的习惯，可减少盆腔充血，防止经期因盆腔充血加重压迫神经产生痛经。
乌鸡汤：雄乌鸡肉250克，陈皮3克，良姜3克，胡椒6克，苹果2个，食盐、葱、料酒适量。将鸡肉切块，与诸药加调料共煮，文火炖烂，吃肉喝酒。每天一次，连吃七天。
鲜姜红糖饮：鲜生姜15克切碎，红糖15克，用开水冲泡，经前五天至经期每晚睡前服1次。
黑豆米酒煮鸡蛋：黑豆60克，带皮鸡蛋2只，米酒120毫升。将黑豆、鸡蛋同煮，至鸡蛋熟后捞出，去壳，黑豆继续煮。待黑豆煮至烂熟时，加入鸡蛋，兑入米酒，连汤一起食用，每天1次，连食1周。可有效气血阴亏型痛经及经血过多等症状。
酸性水果有收敛、固涩的特性，容易使血管收敛、血液涩滞，从而造成经血不畅，痛经等，不要吃。不宜吃的有：柿子、荸荠、酸苹果、酸梨、酸沙果、酸李子、酸杏、红果、海棠等寒性或酸涩水果。
经期前后要吃热饮、热饭、热菜、热汤。蔬菜可选择活血通气的芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜。身体虚弱、气血不足者，可吃些补气、补血、补肾的鸡、乌骨鸡、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、海参、。
可以吃的水果有：葡萄、大枣、核桃、栗子、甘蔗、松籽、山楂等温性水果。干果有：核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等
佛手山楂饮：佛手、山楂各10克，红糖适量。经前2日及经期水煎代茶饮。
薏米粥：薏米30克，大米25克。将薏米加水1000毫升煮软后加大米同煮成粥。于经前一天开始吃，每晚吃一次，连吃5天。
桂皮山楂饮：桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。将桂皮。山楂肉加水500毫升同煮，取汁后加红糖调服，于月经来潮当天温服，早晚各1次，连服3天。可缓解因月经不调引起的“刀绞样”疼痛的痛经现象。
当归生姜羊肉汤：当归10克，生姜15克，羊肉100克。慢火煲汤，调味佐食。
赤小豆粥：赤小豆、白米各50克。将赤小豆、白米洗净，放入砂锅中，加水煮粥，豆烂为止。经常食用。
红枣10枚，加花椒9克，生姜24克。水煎服，每天2剂。经期前后都可以食用。
山楂30克，放锅炒一下后加红糖30克。水煎服，每天1剂。经期前后都可以食用。
女人都知道在月经来的时候身体是会有各种不舒服的，经期如何饮食能减轻痛苦，帮女人补充流失的营养，还能帮助女性放松身心，顺利的度过难熬的经期呢？如果你在经期经常有不舒服，就赶紧学走吧。
一、补充蛋白质和铁元素
蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期的最佳选择。另外，经量过多的女性以止血为主，可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等。有些女性喜欢经期喝红糖水，认为可以补铁，其实不然，红糖中含铁量非常少，，补铁效果不好，红糖水对于缓解痛经作用也并不大。
二、多吃开胃助消化的食物
生理期女性多数时候会感觉消化不良，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。
三、适当摄入B族维生素
女人每月的那几天会感觉心情不好，容易失眠，这时候可以补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力;维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。
四、多吃一些大豆制品
女性一旦到了中年期，因为卵巢渐趋萎缩，会出现月经不调的状况。这种情况下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆异黄酮，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，从而起到调理月经的作用。
其实女人每月来的例假对女性本身是有好处的，因为通过这几天可以把身体里的废物流出很多，同时如果可以注意经期的饮食，那么经期就不会显得那么难熬了，所以一定要学习例假期间如何饮食好啊。
