有助于孕妇下奶的食物，其实并不止八种，其中包括黑麦汁吃什么能下奶、当归、红枣、黄耆、麦冬、通草、桂圆、鲈鱼、蛤蛎、豆浆、青木瓜、花生、芝麻、燕窝等，建议做成这些下奶食谱，也是相当的美味了，诸如：花生炖猪脚、通草鲫鱼汤、黑芝麻粥、青木瓜炖排骨、丝瓜豆腐炖红枣、蚵仔汤、香菇猪蹄炖豆腐等。

而哺乳期妈妈的正确饮食标准，应该是新鲜、清洁、健康、均衡，酒精更是不要碰。哺乳期摄入酒精，不仅会使奶水减少，而且还会导致乳汁中有酒精，给宝宝带来健康危害。

除了食补之外，想要下奶也可以这么做：

保证充足的母乳分泌，关键在于按需频繁哺乳：

让乳房多排空，母乳才能多分泌。

一般来说，增加哺乳频率的操作至少需要持续一周，才可能实现增加奶量的目的。

按需频繁哺乳，操作过程中提醒以下三个关键：

1.尽量保证每2-3小时哺乳一次。

2.确保哺乳姿势正确，彻底排空一侧，再换到另外一侧哺乳。

3.注重哺乳频率，而不是哺乳时长。

每个宝宝排空乳房的能力不同，因此每次哺乳的时长也不同。而即使是同一个宝宝，每次哺乳的时长也可以不同，比如有些只要5-10分钟，有些可能需要30分钟。建议让宝宝来主导哺乳时长，不要刻意的延长哺乳时间或者计时哺乳。

没有母乳，可能是哪些原因？

1.宝宝的吸乳次数少

催奶最好的方法不是喝各种汤，而是宝宝的吮吸。通过宝宝吮吸乳晕，可以刺激妈妈的乳房，进而引发奶阵，促进奶水的分泌。这才是妈妈下奶的最好方式。

2.乳腺导管堵塞

有些妈妈本身的奶水并不少，但是就是不出奶，多半是乳腺堵塞引起的。造成妈妈乳腺堵塞的原因有两个，一是宝宝比较小，一下子不能吃太多的奶水，造成奶水淤积在妈妈的乳房内，妈妈经常会有胀胀的感觉；二是妈妈本身有乳腺疾病，造成妈妈不能顺畅的分泌乳汁。

如果是第一种原因引起的，等宝宝吃完后，可以用吸入器，把剩余的奶水吸出来；或者准备一个温热的毛巾，敷在妈妈的乳房上面，配合相应的按摩，疏通乳腺导管。如果是第二种，一定要咨询专业的母乳指导或者到医院乳腺科就诊。

想要退奶应该怎么做？

简单来说，可以通过逐步的减少母乳喂养频率来实现。

宝宝饿了的时候，根据月龄以及选择的替代喂养方式，将母乳一顿一顿替换下来，循序渐进。

很多新手妈妈是第一次哺乳，一看到自己母乳不足压力就很大。

妈妈们要注意了，压力越大越是不容易泌乳，妈妈不妨好好休息，把母乳少当做一件正常的事情，一方面积极地想办法解决，另一方面不要给自己施压，保持平和的心态。

黑芝麻，花生，丝瓜，鲫鱼汤，猪蹄汤，莴笋，豌豆，豆腐等等，这些都是有助于孕妇下奶块的食物，另外也一定要保持良好的心态。