老人的顽固性失眠顽固性失眠怎么办，只要多方位的去考虑，什么原因引起的？可能由于长期的，精神紧张，和压力，还有环境因素的，那就必须的，分几方面去调理，一个是自我精神控制，白天不要睡觉，多吃维生素，还要吃一些蛋白质，必须有的营养，少吃，红肉，猪肉，牛肉，羊肉，这些叫红肉，不是红烧肉啊！多吃鸡肉，蛋白质多鸡蛋蛋白质多，胡萝卜，菠菜什么的维生素多一些的菜多吃一些，五谷杂粮要少吃，因为那些不好消化，如果要吃五谷杂粮，那一定要熬成八宝粥一样的，而且说要少吃，长期紧张的精神状态，放松出去玩，不要和别人一起去散步，和别人一起散步，你看到别人开心，你也不会开心，反而给你增加思想负担，自己在外面走走，玩玩开心就可以了，中老年人失眠，一多半都有精神抑郁，抑郁的人必须自己从内心里走出来，才能到外边去和大家一起玩，不然你看到别人玩的高兴，你会适得其反，让你更抑郁，为什么别人那么高兴？你为什么那么悲惨？你为什么这么累？你为什么环境这么差？你为什么会遇到一个不理解你的老伴，这样不但不利于你走出失眠的状态，你还会恶化失眠的状态，必须要多方位的去改善，强制自己改善，

1.白天不睡觉，

2.早晨独自一个人出去散步

3.早餐必须有丰富的蛋白质，鸡蛋牛奶，白米粥，馒头

4. 一天必须有的维生素素菜也行，维生素保健品也行，

5，必须保证足够的营养鸡肉鱼肉，

6. 甜食的水果少吃。西瓜，芒果，榴莲都要少吃，虽然说这些瓜果营养很高，但是含糖量最高，

7 .每一天的时间必须按照安排的满满的，基本上一天下来你就很累了，到了晚上你基本上就能睡着了，白天不要去想自己够不着的事儿，不要独自去解决，自己解决不了的问题

8.家人必须给你足够的理解，得到家人的理解安慰真诚的沟通慢慢慢慢的，你的精神状态好了，以后你就不会失眠了，一个重度失眠曾经患中度抑郁过来者的经验。

顽固性失眠伴有抑郁焦虑，还能治好吗？

总有人说“治疗抑郁症的看谁都是抑郁症”，这是一种偏见，抑郁症本身就非常普遍，甚至我们身边平均每15个人就有一个抑郁症患者。比如你的情况，也许真如我所料，已经不是顽固失眠的问题，而是抑郁症引起的失眠问题了。

如何区分失眠引起的抑郁情绪还是抑郁症引起的失眠？两者确实有很多的交汇之处，比如，长期失眠可以伴有一些焦虑和抑郁情绪；而抑郁症最常见的躯体症状就是失眠问题。所以，治疗失眠可能还是需要优先区分诊断是顽固性失眠，还是抑郁症，因为两者的治疗相差可以说天壤之别，得不到正确的治疗，治愈不了原发疾病，失眠问题当然很难解决。

一般来讲顽固性失眠引发的焦虑和抑郁情绪，起码不会很严重，不会对日常生活产生明显的影响，不会有诸如兴趣丧失，社交退缩，精力减退，思维迟缓，自我评价过低，自罪自责，悲观厌世等等抑郁症常见的临床症状，即使偶尔有其中1,2项，也不会很严重。失眠引起的焦虑可以在夜晚需要入睡时很严重，但平日白天醒觉时不会特别明显，更不会影响生活，如果达到了影响生活的程度，就应该诊断焦虑症了。

而抑郁症引起的顽固性失眠问题，则简单的多。首先，抑郁症的患者当然需要满足抑郁症的诊断标准，需要必须有情感低落的必要症状，同时还会有上述抑郁症常见的临床症状中的几项，而且上述症状必须满足持续至少2周以上的病程标准。再然后，虽然抑郁症的患者并不都会失眠，但在所有抑郁症患者中，至少有65%的患者会出现不同程度的失眠，而且很多患者的首发抑郁症状就是失眠。

两者在治疗上的区别我们以顽固性失眠和抑郁症两种不同的诊断对照来说。

顽固性失眠，主要治疗的是入睡困难、睡眠质量不好，少眠多梦、早醒，醒后无法入睡等等表现，所以还是以镇静安眠类药物为主。一般顽固性失眠最好还是选择作用时间长一些的苯二氮卓类药物，比如阿普唑仑或者氯硝西泮。注意到你说还能治好吗？说明可能已经尝试过一些辅助睡眠的药物，但不知道是不是在医院接受医生的建议，如果是外面药店买的中成药或某些保健品，可能镇静的作用是很弱的，最好还是要到正规的医院治疗。不必考虑依赖性问题，你的医生会帮助你解决一切药物不良反应的问题的。

如果是抑郁症引起的失眠，则需要优先治疗抑郁症状，同时在给与辅助睡眠的药物，也可以选择有镇静作用的抗抑郁药物，比如米氮平，或者有抗焦虑作用的苯二氮卓类药物，比如阿普唑仑或劳拉西泮等。抑郁症是慢性病，一些抑郁症患者的失眠问题在抑郁症状缓解之前是很难缓解的，所以，一部分抑郁症引起的失眠，要等情绪问题开始缓解了才会逐渐缓解。

失眠是我们所有人都可能遇到的主管体验，但失眠的学问真的很多，今年颁布的最新国际诊断标准ICD-11中，已经把睡眠障碍从精神医学中去除，而另立一个单独的章节，足以证明睡眠问题在目前社会的严重程度。有病一定要第一时间到医院就诊，不要自己盲目服药，或者随意听信别人的所谓经验。