老是觉得烦躁消极怎么办？偶尔出现一次这种情况是很正常的，因为每个人都有一些棘手的问题不好解决心情总是烦躁怎么办。如果经常出现这样的“烦躁消极”，那就要引起注意了，除了生理问题就是心理问题。

首先，如果是因为身体不适引起的烦躁，可以去医院做一个微量元素（图谱）筛查。当人体内营养失调的时候，也会出现莫名其妙的烦躁个焦虑。这个情况在青少年时期和中老年时期都有可能发生，所以，根据自身的症状，及时去医院检查是十分必要的。我有位同事的孩子就出现过微量元素缺失的情况，不过现在的生活水平普遍较高，体内微量元素缺失比较少，可能某种营养物质过剩到是常见的。

其次，如果不是身体原因导致的心情烦躁，那么就是心理问题了。此时就应该请有一定能力的朋友帮忙分析一下，看看近期是否因为压力过大，或者因为某种特殊情况所导致的焦虑。这就是不花钱也能解决问题。

再次，如果出现这种情况的时间比较长，而且朋友的调解也没有发挥什么作用。那此时就要去找心理方面比较专业的人士了，比如心理咨询师，比如心理医生等。毕竟专业人士可以更加简捷地发现问题，并且能够有针对性地帮助你解决问题。

最后，如果你没有条件去做心理方面的检查和治疗，化解心理焦虑还是有办法的。不过这就是大家都知道的那句话：“心病还须心药医”。这个“心药”其实就是方法。不同的人都有不同的方法，对于不同患者也应该使用不同的方法。在这里，我不了解你的其他情况，只能笼统地提几点带有共性的建议吧：

第一、调剂好你的饮食结构，不要太偏于一种或几种，换着花样吃，最好是自己动手。你可以体验动手的那种美妙的过程。

第二、最好有一个稳定的作息时间表，起床和睡觉都要按时有规律。睡觉前做轻微的运动，运动会帮你忘记烦恼，且帮你快速进入睡眠状态。

第三、每天抽出一些时间去看看风景和花鸟鱼，如果能喂养鸽子，喜欢钓鱼，欣赏艺术品。这些都是在维护你的兴趣和爱好，一定不要丢了兴趣和爱好。

第四、最好能够哼唱一会歌曲，或看看喜剧。歌声和笑声是尚佳的精神补给品。很多患者都是从这里获得灵感的，你也可以试试。

总之，焦虑烦躁不可怕，关键是你要树立起必胜的信心。治病有法无定法。你也可以尝试着采用其他方法来改善自己的情绪。比如旅游、逛商城、和朋友一起看电影等。只要对你的心情有帮助的事情，你都可以选择。但前提是不要影响到别人，更不要处罚道德和法律。