妹子们夏天快来了，各种短裤短裙都准备好了，那么你的腿准备好了吗？啥都不说了，马上三月底了，瘦腿这事该安排上了女生如何瘦腿。关于瘦腿真的是大腿小腿都难瘦，所以拼命瘦下来的妹子一定要尽量保持住哈。

腿靠墙是拉筋

长大后才发现墙真的对我们女孩子是个好东西，日常在办公司经常坐着的人下半身都很容易长胖，所以建议中午吃完饭，靠墙站个十分钟，会感觉整个人都很精神，也不容易发胖哦。这种躺着靠墙拉腿也是很有效的瘦腿的方法，可以直接靠墙躺着也可以配合一上一下的拉筋，十六岁到二十一岁的妹子这样拉筋还会长高哦。

空中自行车

这个也是很多妹子都知道的瘦腿动作了，在空中蹬自行车，刚开始做的时候做十个我就大腿内侧酸的不行了，坚持下来现在蹬个几十个都感觉没啥问题，而且也很简单，对瘦大腿和瘦小腿都很有效，基本所有的瘦腿操都会推荐这个动作，对消水肿也很有效的哦。

腿部交叉运动

这个真的挺累人的，这个对瘦腿和塑造腿型有很大的帮助哦，平躺下，先把腿绷直，前期做不到的妹子可以借助手的力量，过程中会腿会抖很正常，我也是这样的。然后轮流交叉双腿，每次坚持一分钟，这样还能有效的缓解肌肉腿哦。

侧躺剪刀腿

这个也是很多瘦腿操推荐的一个动作，侧躺撑着，然后慢慢的抬腿，抬到最高的地方，坚持几秒，前期时间短一点没关系，后边陆续延长时间就行了，然后再放下，左右腿轮换着来，次数可以慢慢增加。

腿部放松运动

这个动作第一次看见还是在《星你》里看到的，当时以为这是为了电视剧效果，后来看很多明星都在做这个动作去水肿，虽然看着像抽筋但是效果是真的啊。我一般会早上坐，因为早上起来老是水肿，坚持个两三分钟，整个人也清醒了很多。

瑜伽冥想式

这个，我知道看着很像一只死青蛙，但是这个动作还是有点难度的呢，首先要跪着慢慢地躺下去，腿会感到疼痛，也有拉筋的效果，第一次做的妹子注意不要受伤哦，然后就躺着就好啦，稍微思考一下人生的时间就足够了，起来会觉得浑身的骨头都很舒服，还能矫正驼背，有一定的瘦背的功效哦，夏天各种漏肩装，瘦背也要提上日程啦。

更多变美小知识欢迎关注：不妆不行

女生小腿粗过大腿，该怎么瘦腿？

拥有大长腿和小蛮腰是很多女生的梦想，但是有的人腿比较粗，那么就需要通过运动来瘦腿，瑜伽就是一个很好的选择，每天练一练，就能拥有完美的腿型，很适合腿粗的女孩子哦！

1.战士一式变体

↑练习瑜伽之前，先进行压腿、伸展四肢等热身活动，可以防止突然剧烈运动对身体造成伤害。

体式要点：山式站立，双腿伸直，左腿向后伸展，左脚放在瑜伽环上，弯曲右膝，臀部下压，右大腿和左腿保持水平，上身保持直立，双手紧握，双臂伸直向后上方伸展。

2.女神式变体

↑身材不好，就算颜值再高也是很可惜的，所以减肥瘦腿很有必要，。

体式要点：山式站立，双脚脚掌分别向两侧旋转45度，双腿尽量向两侧分开，弯曲双膝，臀部下压，两大腿左右保持水平，踮起双脚脚跟，上身保持直立，左小臂向左伸展保持水平，右前臂向上垂直于地面，右手置于头顶正上方，双手食指与拇指相碰。

3.新月式变体

↑拥有大象腿的女孩子不要伤心，试试瑜伽体式，坚持练习就能使双腿变得细长直。

体式要点：山式站立，左腿向后伸展，弯曲双膝，左膝着地，两大腿在一直线上，左小腿向上抬高，上身保持直立，上身向左旋转90度，左臂抬高保持水平，右手握住左脚脚尖。

女生都有一个公主梦，谁不想要漂亮的脸蛋和完美的身材呢？所以小仙女们要付出努力，坚持运动和减肥，总有一天会变成自己想要的样子，大家赶紧练习瑜伽，蜕变成美丽的公主吧！

互动话题：你们有什么瘦腿的好方法呢？

欢迎大家在评论区留言、分享！