俗话说，人比人气死人，别拿自己的短处比别人的长处，知足才能长乐，我不如人，别人还不如我，不往上比，往下比放松心情的方法。以平常心看待事物。不以物喜不以己悲。得到了也不意狂，失去了也下悲伤，时间是最好的心灵解药，让它慢慢疗伤，一切都随那风儿渐渐远行。家有万贯买下来日落西山，拥有再多，也是过眼云烟。
换个角度思考问题。一个老人有两女儿，大女儿卖伞，二女儿卖草鞋。晴天老人替大女儿愁，没人买伞了，雨天替二女儿愁，没人买鞋了。一位智者对她说，你不用愁，该这样想，晴天替二女儿高兴，买鞋的多她的生意好，雨天替大女儿高兴，买伞的多她的生意好，这样不就天天开心，过的多好。从比老人天天开心的过。
换位思考，多站在对方的角度去想问题，这样就释怀了，都不容易，何必大眼瞪小眼，让他一步又何妨，退一步海阔天空。
多和有正能量的人接触，让别人的阳光代动感染自己。走出家门，多运动，唱歌，旅游，散步，大吃大笑一场，找到健康的生活乐趣，把负能量带走。
你情绪紧张的时候，通常会采取什么方式平静下来？
谢邀。虽然作为心理工作者，但我也经常面临情绪紧张的时候，比如会议发言前的时候、面对重大选择的时候、考试成绩揭晓的时候（对，这个行业，终身学习，一直考试）。总之，情绪紧张可以说是我生活的一种常态，和愉悦、平淡一样。
所以，既然是常态，它来了，也就让它来吧，反正还是会过去。比如发言总会结束的、成绩揭晓后，该干嘛还是要干嘛的。生活不会因为我的紧张而停止。这就是我应对情绪紧张的第一张牌：以平常心对待之的认知思维。
第二张牌，我会给自己对目前对状况评估一个最坏结果。最坏情况会是怎么样？发言磕巴了，丢面子了？问题没有说清楚了？考试成绩不理想了？还是错失了其他重大发展时机？一般而言，我评估的结果大多数都是无关紧要的，因为：其实除了你自己，大多数人都是不会太注意到你的。就像你也只是关注自己一样。
而如果万一评估的最坏结果是，结果真的会很坏。那么，此时的情绪紧张就是正常的，不紧张才不正常。此时我会通过深呼吸，并且自我积极暗示，把所有精神都集中在应对事情上。对，就是“深呼吸”，非常简单有效。简单到很多人不屑一做。
深呼吸，自我积极暗示，这就是我应对情绪紧张的第三张牌了。我觉得，所有人都应该学习深呼吸放松技术，结合自己积极暗示，简单，且效果非常好。如果你想更深一步，那么可以结合自我意象对话，把以前类似的成功应对紧张的情景挪用到当前的感觉中来，那就更妙了。
以上，是我自己的有效应对方法，不一定符合题主实际，仅供参考。
大家通过什么方式释放压力？
压力有时候就像一锅沸腾的水，一味地堵住只可能在内部越积越强最后爆炸。那些流不出的眼泪最终流在了心里，怼不回去的那句话最后在心里怼了自己……最终，积压的情绪将化作利刃，戳向的是自己。
所以憋不住的压力是可以发泄的，只是要找到合适的方式：
1.直接表达
你可以当场表达你的不满委屈或者愤怒。只是需要注意方式方法。比如你可以使用非暴力沟通四步骤：观察、感受、需要和请求。
比如：我已经和你解释过很多次问题不在我身上但你依然不听，刚才还一味斥责我（观察），这真的让我很生气，感觉非常冤枉（感受），我很希望每个人可以被公平地对待（需要），所以我希望你可以再去调查一下这件事（请求）。
3.减压方式
运动：运动的好处自然不必多说，刺激多巴胺分泌，出汗本身也促进血液流动等等倾诉：这可能是最常被推荐的方法了。但是到底找谁倾诉是个问题。有时候，明明是自己去倾诉聊着聊着可能成为了被倾诉的对象，更有时候聊完感觉更加焦虑了。所以找谁倾诉，取决于你想获得什么样的帮助。如果你倾诉的目的是为了获取一些专项指导，那么就找你希望成为的那个人来聊聊，无论是同行业的前辈、牛娃的父母们、特别能撕X的人等等；如果你倾诉的目的只是单纯地吐槽，那么你需要找一个你觉得对方可以理解你感受的人。换言之，你说的话TA可以接住，并给你反馈。有时候情绪可以被接住，便是一种最好的宽慰。如果你的周围有学心理学的小伙伴，那就是一个不错的对象。如果你有一定预算，渴望有更深层的个人成长，那么专业的心理咨询也是一个不错的选择，帮你从更深层的角度来了解自己。出去走走：如果有时间和精力，去旅游就更好。但即便平时，去一个陌生的地方走一走，看看其他人的生活，或许你会对自己的生活有不一样的看法。买买买：专业上这叫“retail therapy”, 购物给人带来了“拥有了崭新的生活”的感觉，同时也通过想象实现了愿望，比如买某了某护肤品时大部分女人都会想象自己变美的样子。给人一种积极的心理暗示艺术表达：画画，音乐、舞蹈等。心理治疗中有很多类似的疗法，比如舞动疗法，绘画治疗等等。即便你不是专家，随便的涂鸦、歌唱、身体舞动其实都能宣泄情绪正念冥想:过去的已经过去，未来的还没有到来，停下来专注于当下，细细品味当下的生活，或许你会对问题有一番新的理解其实每个人的减压方式都不尽相同，重要的是找到合适自己的方式。如果你还不知道什么是合适你的，不妨多尝试多感受。
