1疫情当前如何自我防护、佩戴口罩

乘坐公共交通工具时，建议全程佩戴一次性使用医用口罩。

2、佩戴手套

长途旅行可佩戴手套，一次性手套不要重复使用。

3、勤洗手

接触公共物品、咳嗽打喷嚏手捂之后、饭前便后，用洗手液或肥皂流水洗手，或者使用免洗洗手液清洁手。

4、注意与他人保持距离

旅途中应留意周围旅客健康状况，避免与可疑症状人员近距离接触。尽量避免与人聚集在密闭空间。

5、带好证件、票据。

妥善保存旅行票据信息，以配合可能的相关密切接触者调查。

6、配合工作人员登记信息、体温监测

要主动配合体温监测，还有行程中的信息登记。保护好自己，也不影响他人。

疫情期间如何提高自身免疫力？

谢邀！（kh）

分享一下防控新冠疫情期间如何提高免疫力，你们都做了什么？

1. 冬天或天气寒冷时要做好保暖，身体暖和，能量流动比较顺畅，免疫系统也会比较好。身体寒冷，新陈代谢会变慢，而且身体得要耗费更多能量来保持体温。

2. 调整压力：情绪尽量维持祥和平静，过渡激动的情绪会耗掉太多的能量。面对传染疾病无需恐惧，除了落实该注意的预防概念，多洗手、人多空气不流通的地方可以带口罩。

3. 睡要睡得饱、睡得好：如果最近很疲累或身体不舒服的人尤其要早睡，冬天最好十点以前能够上床。失眠的原因有很多，违反生物钟、疾病、药物及饮食都可能影响睡眠的品质。失眠其实不难治，只要找到原因去调整它，一般都可以不药而愈。

4. 针对疫情不严重的地区，家里有独立院子的，可以适当在院子中放风，运动等，还是尽量不出门，在家做些适合室内的运动。

5. 身体所需要的新陈代谢养分来自饮食，所以饮食方面要尽量食用均衡健康的五谷杂粮、各式豆类坚果、蔬菜，尽量少吃甜食，避免大鱼大肉或人工制品（腊肉、火腿肠、酸菜等）。寒冷的天要避免吃喝冰凉的食物。还有培养好的益生菌也很重要，可以买原味的优酪乳或自己制作优酪乳。吃饭一定要细嚼慢咽才能帮助脾胃的消化，脾胃的功能对维护免疫系统很重要。

6. 调节情绪，切勿恐慌，部分人群会因为肺炎的传播而极度的焦虑，导致惊恐发作。

惊恐发作是一种突然感到的强烈恐惧，通常持续十几分钟到几十分钟。常见的表现包括心悸、出汗、发抖、呼吸急促、身体麻木或感觉有坏事快发生。在焦虑中，有些人可能出现“疑病（hypochondria）”症状，过分关注自己是否患病。例如，频繁地测体温，稍有升高便怀疑自己也感染了，反复地想去医院检查。因为疑病而前往医院检查，在当前是绝对不理智的行为——不但会抢占医疗资源，影响他人，还容易让自己陷入交叉感染的风险中。